Ar pareizu stāju pleciem jāizvieto, viduklis nedaudz sabruka priekšu kolekcijas, nedaudz pacelta, plecu līnija, asmeņi un sēžamvieta - paralēli grīdai. Ja cilvēks līkumi, Stoops, ir ilgs laiks, neērtā saspringta poza, mugurkauls ir noteikta pareizā stāvoklī. Ir mugurkaula deformācija, agrā vecumā tas ir fixable, bet vecāks cilvēks, grūtāk labot defektus veidojas. Traucēts funkcija starpskriemeļu diski, skriemeļi līmēšana notiek satvertu nervus. Tas noved pie iekšējo orgānu slimībām, sliktā veselības stāvokli (sāpes galvas, kakla, muguras, reibonis), uz nespēju īstenot, ievērojamu pasliktināšanos dzīves kvalitāti.
Īpaši bīstami mugurkaula ilgi sēdošs darbs, bieži smago celšanas. Big slodze uz muguras grūtniecības laikā, kad staigājot augstpapēžu kurpēs. Uzsver, noved pie ilgtermiņa muskuļu spriedze, arī negatīvi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu.
Kā izvairīties no visām šīm nepatikšanām? Pirmkārt, ir nepieciešams palielināt fizisko aktivitāti. Tas nenozīmē, ka, tā vietā, sēžot pie datora vai vadot auto jums nepieciešams nomocīties sporta zāli - asu slodzi neapmācīti muskuļi un mugurkaula tikai pasliktināsies viss. Darīt gaismas vingrinājumi, iesildīšanos uz darbu, iet peldēties - tas ir lielisks nostiprināt visas muskuļu grupas.
Pareizi organizēt darba vietu - tā, lai būtu pastāvīgi noliecamiem uz zema galda vai kakla celmu. Nenovietojiet datoru monitoru stūrī tabulas, kurām nav visu laiku, lai vērpjot mugurkaula, pagriežot ekrānu. Vai nav skopoties ar ortopēdisko matraci spilvena vai vienkārši mainīt uz zemāku, un gultā - par daudz pārliecinošāka. Nu iedarboties uz deformēta mugurkaula un saspringtos muskuļus masāža, deju nodarbības. Izvairieties no augstiem papēžiem. Un, lai saglabātu stāju!