Nekādā gadījumā nedrīkst dzert ledus ūdeni. Tas var novest pie nopietnas aukstumu. Tāpat nav dzert pienu pirms skolas - reizēm tas var izraisīt gremošanas traucējumus. Jums nevajadzētu dzert kafiju un caffeinated dzērieni, kas ir īpaši intensīva veicina mitruma zudumu, kā arī negatīvi ietekmē nieres un sirdi.
Dzert pareizi - lēnām, maziem malciņiem, samitrinot visu mutes dobumu.
Vajadzētu pievērst lielāku uzmanību to uzturu. Vajadzība pēc īpašas uztura programmu nav pietiekami, lai pienācīgi līdzsvarot ar ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, minerālvielu un vitamīnu.
Ja jums ir atlicis vairāk nekā 6 stundas pirms sākuma, protams, jūs varat ēst pilnu pusdienu porciju, ja vien tikai 2-3 stundas - pusi. Best of all, ja tas ir produkti ar pārsvarā ogļhidrātu - makaroni, kartupeļi, rīsi, svaigus augļus.
Neēd pirms skolas kāposti, pupas, klijas graudaugu - tās var izraisīt sāpes vēderā, bet izmanto. Tomēr paši par sevi, šie produkti ir noderīgi un nepieciešami, lai pastāvīgi ir citas ēdienreizes.
Nedrīkst izmantot ļaunprātīgi, pirms treniņiem un saldumi, īpaši sodas un saldumiem. Ir zināms, ka šie produkti nodrošina ātru enerģijas avots, kas ir ļoti ātri pilnībā apgūta.
Arī izvairīties no treknu maltīti, olas, gaļu un sieru pirms nodarbības. Šie pārtikas produkti ir pārstrādāti organismā ļoti ilgi, un tāpēc jūs jūtaties gausa un noguris.
Pēc intensīvas mācības, ir ļoti svarīgi papildināt enerģiju, tāpēc šajā laikā ēst ogļhidrātus un dažas olbaltumvielas.