Pirmā nodarbība ir jāsākas ar mācībām - izvēlēties ērtas drēbes, īpašas cimdi nosaka birste (ar nepieradis rokām var kaitēt), lai pudeli ūdens bez gāzes. Pirms sākat apmācību, lūgt instruktors parādīt un izskaidrot visas funkcijas simulatorā vispārējās vadlīnijas. Viegli biezeni - tie daži sit-ups, sānu līkumi, pagriežot rokas. Nodarbības par stacionāro velosipēds un sākt ar lēnā tempā - vienkārši pagriezt pedāļus, nostādināšanas un dodot ķermeņa zīme gaidāmajiem slodzes. Ja, nodarbinātības jums ir kādas problēmas ar aprīkojumu, vai, ja jūs jūtaties slikti, pārliecinieties, lai apturētu apmācību un informēt instruktors. Stundās jums būs grūti zaudēt šķidrumu, jo slodze ir pietiekami nopietns - dzēriens, ko ūdens, bet maziem malciņiem un intervāliem.
Pirmais treniņš būs ļoti smags - neparasta slodze iesācējiem ir sava veida spēku pārbaude, izturības testu un patiesu vēlmi kļūt veseli. Cikls ietver trīs līmeņu slodzes - pacelšanas, braucot uz līdzenas virsmas un nolaišanās. Šie līmeņi ir atspoguļoti funkcijas simulatorā, bet apgūt pārslēgšanās ir jābūt saskaņā ar trenera uzraudzībā. Nepārtraukti mainās režīmi tonizē muskuļus, uzlabojot to formu. Laika gaitā, jūsu skaitlis iegūs tievs formu, un jums būs iespēja lepoties ar izturību.
Cikls attiecas uz diezgan spraiga treniņu, tāpēc pirms starta kursa būtu izietu medicīnisko apskati un saņemt medicīnisko palīdzību.