Ko jums vajadzētu zināt par šiem skriešanas?
Pirmkārt, tas, ka tie ir ļoti noderīgi. Viegli palaist tajā pašā laikā ne pārāk pārslodzes ķermeni, un tajā pašā laikā trenē muskuļus un palīdz koordinētu darbu sirds un mazina nervu spriedzi uzkrāto dienas laikā. Pēc pāris nedēļām regulāras skriešanas daudzu paziņojumu, ka viņi sāk justies daudz svaigāka - uzlabo garastāvokli un atjauno dziļu miegu. Šajā gadījumā, skriešana palīdz sadedzināt taukus, un tādēļ ideāli piemērots tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Tajā pašā laikā, nepieredzējuši personas, kas pēc skolas fiziskās audzināšanas nodarbības nekad savā dzīvē nav palaist, nepieciešams laiks, lai apmācītu ķermeni. Vai ne tikai mēģināt noteikt ierakstus - vislabāk iegādāties pulsometru, un jānodrošina, ka impulss nebija pacelties virs 120 sitieniem minūtē. Pēc vakara Jog paredzēts stiprināt sirds muskuli, un nevis apbērt to.
Sākt ar lēni darbojas, kas pārsniedz ātrumu nedaudz vairāk nekā ņiprs pastaigas. Galvenais - nav pārpūlēties, jo palaist tiešām var iegūt īstu baudu.
Best palaist parkā vai skolas stadionā, jo cietsirdīga asfalta var attīstīties kāju. Turklāt, parkā, jūs joprojām varat elpot skābekli bagātinātu gaisu un vingrinājumu pareizu elpošanu, ko nevar izdarīt pie piesārņotajās ielām.
Galvenais skriešanā un citās līdzīgās mācībās - regularitāte. Ja nav garastāvokļa un vēlmi darboties, jūs varat braukt ar velosipēdu, iet uz baseinu vai vienkārši pastaigāties, lai organisms nav laika, lai augt out slodzes.