1.Myaso.
Un kopā ar gaļu un pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu: pupiņas, zivis un olas. Cilvēka ķermenis, lai pārstrādātu olbaltumvielu pārtiku prasa daudz vairāk enerģijas, nevis uz ogļhidrātu un tauku. Turklāt, barība, kas ietver olbaltumvielu, kas spēj ilgu dzesēšanas bada.
2.Spetsii.
Pirmkārt - tas ir sarkanā paprika, kas burtiski veicina apkuri organismā. Viena tējkarote sarkano piparu pievieno pārtikai, paātrina vielmaiņu par aptuveni 25%. Iedarbība ilgst apmēram pusstundu. Protams, nav daudz cilvēki var ēst tik daudz, tiesības summu piparu, taču tas var tikt izplatīts, piemēram, par pirmo un otro kursu, un tad šī problēma nešķiet neiespējami.
3.Kasha.
Brokastis ir svarīgākā maltīte, tas truism, kurā nav nekādu šaubu. Saskaņā ar pētījumu, ko ASV zinātnieki, ķermenis par cilvēku, kurš izlaist brokastis, daudz lēnāk dienas garumā. Bet labas brokastis (putra, musli, siers un olas), palīdz izvairīties no svara pieaugumu, lai tie, kas nesen beiguši uzturā.
4.Voda.
Šķidrums ir neatņemama daļa no mūsu dzīves. Turklāt, tas ir nepieciešams, lai barības vielu efektīvu apstrādi un sadedzināt kalorijas. Ir nepieciešams dzert vairāk aukstā ūdenī. Tā kā, lai sasildītos viņas ķermenis tērēs papildu spēkus, tādējādi sadedzinot kalorijas. Neaizmirstiet, ka tas ir nepieciešams, lai dzert ūdeni, nevis sulu un bezalkoholisko dzērienu, kas satur lielu daudzumu cukura.
5.Zelёny tēja.
Šis produkts ir ļoti būtisks, un pieprasījums. Papildus citas tās lietderīgās īpašības, tas var paātrināt metabolismu. Dzeramais 3-4 tases zaļās tējas dienā, organisma enerģijas patēriņš palielināsies par 50-60 kcal. Tas, protams, nav daudz, bet labāk nekā nekas.