Kāpostu zupa Diēta: izvēle galveno produktu
Kā uzskata dietologiem, kāposti - viena no visvairāk piemērots uztura produktiem. Kāposti, ziedkāposti, Brisele - visas tās šķirnes ir zems kaloriju saturu, bet satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Zemākais kaloriju kāposti - 26 kcal uz 100 g kāpostu ir enerģētiskā vērtība tikai 19 kalorijas, tāpēc tas ir pārliecināts uzturā iekļauj ne tikai laikā uzturā, bet arī, lai samazinātu kaloriju saturu vidusmēra diētu.
Kāposti - ierakstīt saturu šķiedras, padarot to lieliski stimulē zarnu.
Principi kāposti uzturs
Diētas laikā aizliegts lietot cukuru un sāli, alkoholu, miltu un konditorejas izstrādājumus. Atļauts dzert tīru ūdeni - vismaz 1, 5 litri dienā zaļās tējas. No rīta varat baudīt tasi kafijas - tas palīdz paātrināt vielmaiņu.
Atkārtot diētu tikai 2 mēnešus.
Menu kāposti uzturs №1
Ilgums kāposti uzturs №1 ir 10 dienas.
- Brokastis: zaļā tēja vai tīrs ūdens;
- Pusdienas: salāti kāposti ar burkāniem un olīveļļu, vārītas liellopu gaļas, zivs vai vistas gaļa - 200 grami;
- Vakariņas: salāti kāpostu vai kāposti, olu, ābolu vai citu augļu, izņemot banānus;
- 2 stundas pirms gulētiešanas - glāze jogurta.
Menu kāposti uzturs №2
Balstoties uz otro diētu - kāpostu zupa. Lai padarītu to, jums būs nepieciešams 500 grami kāpostu, burkānus 5, 5 sīpoli, 2 paprika, 2 tomāti, 4 stiebri selerijas un 100 grami brūnie rīsi. No šo komplektu produktu gatavot zupu uzturā var ēst bez ierobežojumiem. Citi produkti ir jāsadala vairākos posmos.
- Pirmā diena, izņemot kāpostu zupa jūs varat ēst 2-3 augļus, izņemot banānus;
- Otrā diena: zupa, salāti jūraszāles;
- Trešā diena: zupa, dārzeņu salāti (bez kartupeļiem) vai tvaicētiem dārzeņiem;
- Ceturtā diena: zupa, divas glāzes piena;
- Piektā diena: zupa, 500 grami vārītas liellopu gaļas, vistas gaļa vai zivis, tomātiem;
- Sestā diena: zupa, tvaicēti dārzeņi, 200 grami vārītas liellopu gaļas, vistas gaļa vai zivis;
- Septītā diena: zupa, tvaicēti dārzeņi vai salāti.
Plusi un mīnusi kāpostu diēta
Galvenā priekšrocība kāpostu diēta - labs rezultāts. Turklāt, šī diēta palīdz regulēt zarnu, izdalīt toksīnus.
Kāpostu zupa Diēta ir aizliegta dažās kuņģa-zarnu trakta slimībām, tāpēc, pirms sākat to jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.
Trūkumi ietver kāpostu diēta samazināts veiktspēju un uzmanības pasliktināšanās, jo Ogļhidrātu ēdienkarte minimāla. Tāpēc, sēdēt uz kāpostu zupa diētu ir vēlams laikā brīvdienās. Vēl viens mīnuss diēta - nepieciešamība saņemt vitamīnu un minerālvielu kompleksu. Pēdējais trūkums diēta - tā stingrība.