Atbrīvoties no šīs atkarības, jūs varat izmantot sabalansētu uzturu, fizisko aktivitāti, novērst stresu un tā. D. Lai samazinātu risku, alkas pēc saldumiem, apvienot ēdienreize pārtiku, kas satur olbaltumvielas, saliktos ogļhidrātus un augu tauki. Tie atstāj organismā ilgāku sāta sajūtu nekā saldajiem produktiem.
Saskaņā ar ķīniešu medicīnu, samazināt cukura alkas var būt rūgta pārtika. Lai pievienotu to izvēlnē salāti arugula, lapu cigoriņi un endīvija. Augļi arī apmierināt vajadzību pēc salda. Bet šeit mums ir jābūt uzmanīgiem un ēst augļus ar zemu glikēmisko indeksu (pasākumu noteikšanas cukura līmeni asinīs). Piemēram, ogas, āboli un bumbieri ir praktiski nav ietekmes uz izmaiņām cukura līmeni asinīs. Tajā pašā laikā, arbūzu vai ananāsu glikēmiskais indekss ir augsts.
Ja vēlaties salds, apsolu sev, ka sabojāt sevi garšīgs pēc 10 minūšu gājiena attālumā. Visticamāk, vingrinājums neass jūsu vēlmi.
Lai novērstu atkarību no salda, izvairīties no stresa situācijām. Atrodiet savu iecienītāko darbību, tas palīdzēs jums izvairīties no nepatikšanām, do daži joga, iemācīties meditēt, un tā tālāk. D.
Vēlme ēst salds izriet no nepieciešamības nodrošināt enerģijas organismā. Excellent līdzeklis energoapgādes ir sports. Mēģiniet katru dienu treniņam vai jebkuru citu fizisko aktivitāti:., Pastaigas, peldēšana, un tā tālāk N.