Novērot režīmā. Kādā dienā pamosties tajā pašā laikā, iet par to pašu pulksteni. Izmēģiniet nedrīkst novirzīties no grafika, pat brīvdienās.
Piecelties agri. Cilvēka ķermenis ir ieprogrammēts agrīnai pamošanās. Veikt aukstu dušu no rīta, un tie daži vingrinājumi, lai attīstītu elastīgumu. Warm Up jūsu muskuļi dos elastību un asins būtu ātrāk staigāt pa asinsvadiem. Stiprums apmācību pēc pamošanās nebūs efektīva: kamēr ķermenis nav pilnībā pamodies to pašu nav vērts tērēt laiku pirms sākuma darba dienas.
Efektīva ir periods 8,00-12,00 un 14,00-18,00. Garīgā darbība notiek vēl agrāk, ar 6.00. Dažas lietas, jūs varat piešķirt apgrūtinošu un laiku par to, īpaši, vārīšanai (īpaši, ja jums tas patīk).
Atgriežoties mājās pēc darba, ņem vēsā dušā. Ūdens noņem nogurumu un uzmundrina jūs, jūs jūtaties spēcīga vēlreiz. Pēc šī starta citām lietām: mājturība, mūzika, programmēšanas vai jebkuru citu hobiju.
Plānojiet savu nākamo dienu. Piešķirt aptuveno laiku, par katru gadījumu. Būtu precīza, ne ieplānot divas sanāksmes tuvu laiku. Izmest lietas, kas vienkārši nevar veikt, pat ja jums tie šķiet ļoti svarīgi. Nozvejotas laika nepatikšanas pēdējā brīdī, jums vietu tiem, kas piekrita.
Pirms gulētiešanas pusstundu sēdēt pilnīgi bezdarbību. Veikt pārtraukuma no domāšanas un spriešanas par pagātnes vai nākotnes dienā. Relax visa ķermeņa, ja nepieciešams, lūgt laulātais (vai laulātā), lai jums masāžu (var būt ar speciālu eļļu). Pēc šo uzdevumu, jums būs iespēja, lai aizmigtu ātri un klusi.