Mēģina vienoties ar savu prātu. Pārliecināt sevi, ka kaut kad jūs nodot problēmas, kas lidinājās pār jums, un tagad jums ir nepieciešams, lai darīt kaut ko svarīgu, kas nepieciešama lielāka uzmanība. Ja visas tās pašas problēmas, neatstāj savu galvu, rakstīt tos uz lapas. Tātad jūs pārliecināt sevi, ka viņi nav aizgājuši prom, ka viņu lēmums atgriezties vienmēr, bet pēc tam, kad esat veicis steidzamu un svarīgu jautājumu.
Izmēģiniet nedrīkst ielādēt savu uzmanību vairākām problēmām. Tātad, jūs nevarēsiet to nopietni risināt kādu no tiem. Sakārtot tos svarīguma secībā, un tiek pieņemts kā pats svarīgākais.
Atgriežoties mājās, rūpīgi apsvērt visu māju, viņš pagājis, atcerieties, ka ievietojis veikalu skatlogos, cik soļus kāpņu telpā. Pirms gulētiešanas, atrodiet to visu viņa atmiņā. No rīta, pārliecinieties, ka jums nav garām neko.
Vakarā, mēģiniet atcerēties pēdējo dienu. Atjaunot manā atmiņā saruna ar priekšnieku. Atcerieties, kurš šodien nāca nekā pakalpojumu, ka jūs pasūtījusi kafejnīcā. Iedomājieties visas lietas, kas bija uz galda no kolēģa. Vairāk pamanāt sīkumus, lai jūsu uzmanību ir asāka.
Šie vienkārši vingrinājumi palīdzēs attīstīt mindfulness. Un laika gaitā, jums būs iespēja pamanīt un atcerēties daudz ko citu.