Pirms maltīte būtu ēst 2 kivi, apelsīnu, bumbieru vai ābolu; bet jebkurā gadījumā, ne ēst banānu vai vīnogas. Sakarā ar to, maz kuņģa piepildīta un tas vairs nav spējīgs uzņemt dažus veidu brīnišķīgi salāti, viens pietiks.
Izmēģiniet nedrīkst ēst augļus tūlīt pēc svētku galda, vairums dietologi iesaka darīt to pēc pāris stundas pēc galvenās ēdienus.
Kad jūs sēsties pie galda, tas ir labāk sākt ar vieglu maltīti salātiem vai dārzeņiem, bez termiskas apstrādes, un tikai pēc tam sāk saņemt galvenos ēdienus.
Bet maize ir labāk neēst. Tas ievērojami saasināt situāciju, klusi piebilstot pāris simts papildu kalorijas.
Mēģiniet ēst lēnām un košļāt katru kumosu pamatīgi. Rasprobovat nepieciešama patiesa ēdiena garšu, tas nav iespējams, ātri uzsūkšanos. Tāpat ir iespējams, pēc katra pārtikas ēst nedaudz atlikt plati un runāt ar ģimeni, kas aptver dažādas tēmas, kas jūs interesē, tāpēc jums tiks apjucis no gardu galda un, lai sasniegtu smadzeņu signālus, ka jums ir pilnīgi apmierināti.
Tāpat ir ļoti svarīgi, lai sajauc kopā vairākus dažādu ēdienu, jums vajadzētu izvēlēties 1-2 no tiem un izmantot, piemēram, tā var būt dārzeņiem un gaļu vai salāti un rotāt, pamatojoties uz jūsu vēlmēm.
Šie pieci noderīgi padomi palīdzēs saglabāt savu figūru un noskaņu ar lielisku stāvoklī, lai dotu brīvdienu siltumu un harmoniju. Jums nav ēst daži dārzeņi un augļi, un apskatīt diezgan draugiem, absorbējot vienā trauciņā pēc otra. Jūs varat tikai stick uz visai vienkāršiem noteikumiem un baudīt savu iecienītāko ēdienu, neuztraucoties par formu.