Bet pirms jūs iet uz diētu, konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu, nevis ievainot sevi. Ārsti bieži nosaka paši izmaiņām uzturā cilvēkiem ar dažādu saslimšanu medicīniskiem mērķiem.
Nenoliedzams priekšrocība aiztaupot uzturs ir tas, ka savā uzturā turpinās iekļaut dažādus produktus, kas ir pamats veselīgu uzturu. Tātad, jūs ne tikai zaudēt svaru droši un pakāpeniski, bet arī uzlabo gremošanu, vielmaiņu. Turklāt, gaismas diēta, ja ir vēlēšanās var pagarināt uz laiku, ilgāku par vienu nedēļu, jo dažāda un līdzsvarota izvēlnes var un jāpiemēro konsekventi dažādās variācijās.
Weekly gaisma diēta nebūs jums justies izsalcis, bet no produktiem, jūs joprojām saņemat vitamīnus un minerālvielas pareizajā summu, par normālu dzīvi. Tātad, novērst nogurumu, depresiju, enerģijas trūkums. Un, protams, šāds maigs un dabisks diēta palīdzēs jums saglabāt savu normālu dzīvesveidu, vingrot, strādāt, atpūsties.
Vēl mazāk ir mīksts diētu, kas sola pakāpenisku svara zudums neietekmējot ķermenis. Nav svarīgi, cik skaisti gaisma diēta, to nedrīkst lietot ilgstoši. Ir pat daži sabalansētas energosistēmā, kas principā nevar piemērot vairāk kā 7-9 dienām (piemēram, diēta un Queen Margaret s) veidu.
Pamatnoteikumi aiztaupot sabalansētu diētu nedēļā:
• Visas pārtiku jābūt gataviem bez taukvāres katlā vai pannas un eļļu, tas ir, nekas cepts. Principā, šī pozīcija būtu pamats veselīgu uzturu un bez diētas. Produktus var vārītas, tvaicēti, cep, sautējums.
• Keeping saudzējot diēta, ēdiens jāņem frakcionēti, ti, piecas līdz septiņas reizes dienā. Vismaz ik pēc četrām stundām barība ir nāk jūsu kuņģī, lai izvairītos no bada un slimību saasināšanos.
• Soft diēta (tāpat kā jebkurš cits), nozīmē pilnīgu noraidījumu garšvielas. Tomēr jūs joprojām varat pievienot sāli, pievienot garšu ēdieniem pētersīļi, dilles un citrona sulu.
• Jebkurš uzturs, arī maigs saistīta ar iecelšanu ar ārstu, vai izmantot atsevišķi, būtu jāievēro ne akūtā slimības stadijā vai nervu sabrukums.
Opcija saudzējot diēta
Ir daudz efektīvu līdzsvarotu tā saukto "Berezhnykh" uzturu. Drīzāk, tie attiecas uz medicīnas apgādes sistēmai, palīdzot labot nedaudz svara, tikt galā ar slimību, uzturēt un uzlabot veselību. Tā, piemēram, uzturs numurs 5 ir noteikts ar hronisku hepatītu, un podagru un uztura numurs 10 - sirds un asinsvadu slimībām. Diēta detaļa raspishet ārsts.
Ja jūsu galvenais mērķis - zaudēt svaru, izmantot kā iespēju, frakcionēti gaismas diētu, kuras būtība iet uz atkārtoti lietojamu pārtiku, - proti, ir ik pēc 2 stundām 5-6 dienas. Te ir izvēlne paraugs dienai (katrs produkts - 2 stundu laikā, pirmais uzņemšanas 8 AM, pēdējie - 22 stundas): zaļā tēja, burkāni ar citrona sulu, persiku, 100 g vārītas zivs ar graudu maize, 100 g siera, salāti bietes, 50 g žāvētu aprikožu, glāze zemu tauku jogurts.
No uzturā ir diezgan viegli. Jūs nevarat doties uz maizes, cukurotiem produktiem. Ēd kā to diētu, bet bez ceptiem saldu un pārpilnību. Desmit dienu laikā, jūs vienkārši pievienot rezultātu, tad jūs varat aiztaupot diētu nedēļu vēlreiz. Zaudēt svaru nebūs daudz, bet arī kaitē organisms netiks piemērots. Un, ja nepieciešams, atkārtojiet kurss frakcionēti varas var būt līdz pat 4 reizes, ik pēc 10-15 dienām.