Pamatnosacījumi diētu - vārīšanas griķi bez garšaugiem un garšvielām, kā arī aizliegums pārtikas uzņemšana pēc 18 vakarā. Griķi ir ļoti patīkami, un organisms nejūt stresu pēkšņa bada, iegūt visu nepieciešamo vielu normālai funkcionēšanai pilnībā. Izvešana atkritumu vielu un liekā šķidruma ietekmē ādas stāvokli - pinnes un iekaisumu pazūd, tā kļūst gluda un izskatās veselīgi.
Sagatavošanas griķu metode diētu pārāk atšķiras no parastās laikā: graudaugu ir rūpīgi jānomazgā zem tekoša ūdens vakarā ieliet verdošu ūdeni (puslitru ūdens puskilogramu griķu), un pārklāti ar siltu segu. No rīta, atlikušo ūdeni (ja tādi ir) ir kausēta un var "sēdēt" uz diētu - ar tvaicētiem griķu būtu tur divas nedēļas.
Piesātinājuma griķu mikroelementi ļauj organismam nejūt trūkumu barības vielu - tas satur dzelzi, kalciju, magniju un kāliju. Lai kompensētu deficītu glikozes un stimulē smadzeņu darbību diētu laikā, ieteicams periodiski dzert nedaudz "medus" ūdeni (tējkarote medus ar glāzi silta ūdens). Paralēli ar griķu atļauts dzert kefīru - tikai zemu tauku un ne vairāk kā 1 litru dienā. Ūdeni var dzert tik daudz, cik jums ir nepieciešams, lai veldzēt slāpes.
Skaits griķu, ēst katru dienu, ne tikai - jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties. Daži griķu diētu sugas ļauj patēriņu citiem produktiem - žāvēti augļi, medus, dabīgās sulas. Šādu atbrīvojumu var darīt, lai tiem cilvēkiem, kuriem ir grūti izturēt ilgstošu mono-diēta.
Pārtraukumi starp vairākām kursu griķu uzturā vajadzētu būt ilgi - vismaz mēnesi. Tāpēc tie, kas nevarēja, lai diētu zaudēt svaru līdz vēlamajam svaram, zaudēja svara pieaugums risku, atgriežoties normālā veida pārtiku.
No griķu diētu priekšrocības ir rezultāti - papildus svara zudums, uzlabo stāvokli organismā, paātrinot vielmaiņu, stiprina nagus, zobus un matus. Galvenais trūkums tiek uzskatīts par tās stingrība, ne katrs var izturēt šādu vienveidīgo pārtiku, daži cilvēki sūdzas par vispārējo apātiju.