Šāda formula - ķermeņa masas indekss. Nepieciešams palielināt (metros), brusas, un pēc tam savu svaru kilogramos dalīts ar šo numuru. Normāls svars ir tādu, kura indekss ir starp 19 un 26, kaut ko iepriekš 30 ir aptaukošanās, no kuras vēlaties jāārstē. Indekss ir mazāks par 19 norāda svaru, kas nopietni apdraud veselību.
Ir trešais ceļš aprēķināšanas ideālo svaru. Lai to izdarītu, izmērīt apkārtmērs krūtīm par iedvesmas un termiņa beigām, aprēķina vidējo skaitu un reizināt to augstums (cm), un sadalīt rezultātu ar 240. Tas būs ideālo svaru un pieļaujama 10% robežās.
Ir vēl viens vienkāršs veids 1, 5m izaugsmei - 45 kg, un tad ik pēc 2 līdz 5 cm, un tās izaugsme pievieno 2 kg. Tas būs norma, lai noteiktu augšējās un apakšējās robežas ir nepieciešams, lai atņemtu vai pievienot 10%.
Pati procedūra sver, ir ļoti svarīga, lai noteiktu svaru arī. Pirmkārt, ja kopējais svars nosaka sverot ķermeni, tostarp saturu zarnu un urīnpūšļa, uzkrātā ūdens audos, un drēbes svara uc Otrkārt, svars var svārstīties visu dienu, galvenokārt sakarā ar šķidruma uzkrāšanos audos, un, protams, nevar izslēgt neprecīzus svaru.
Un pats svarīgākais, lai noteiktu ideālo svaru - ir uztvere pati. Ja svars nerada draudus veselībai, jo, ja viņam nav nepieciešams ierobežot sevi ar darbību, vēlmes un prieki, ja jums nav sajūta sāpīgu kaunu par savu ķermeni, tas ir tuvu ideālam.