Ierobežojot diētu kāpostu zupu vai greipfrūtu, jūs, protams, ļoti ātri zaudēt šos papildu mārciņas, bet arī ātri jūs ierakstījāt tos, tiklīdz jūs atgriezties pie parastā uztura.
Atteikums brokastīm
Noraidīšana rīta maltīti noved pie normālu vielmaiņu traucējumiem un paaugstinātu izsalkuma sajūtas dienas laikā, un tas ir liels risks kļūt par upuri iedzeršana ēšanas.
Nesaturēšana par snacking
Var būt ļoti ilgs laiks, lai skaita kalorijas ēdot, bet, ja jūs nevarat atmest pastāvīgu snacking, jums būs ļoti grūti kontrolēt savu svaru.
Pilnīga noraidīšana snacking
Neskatoties uz to, ka nekontrolēta snacking var sagraut visu procesu zaudēt svaru ar palīdzību dažu produktu var viegli nomierināt badu. Snacking var būt rieksti vai augļi - tie ne tikai uzlabo vielmaiņu, bet ļoti bagāta ar olbaltumvielām.
Pārēšanās mazkaloriju pārtika
Protams, ēšanas pārtikas produktus ar zemu tauku saturu, lai palīdzētu zaudēt svaru, bet tas nenozīmē, ka viņi var izmantot ļaunprātīgi.
Aizmirstot par "šķidro kalorijas"
Lielākā daļa sieviešu, kas vēlas zaudēt svaru, gluži aizmirstot, ka kalorijas ietverta ne tikai produkti, bet arī dzērienus. Diētas laikā nevar dzert gāzētus un cukurotiem dzērieniem.
Izmantojiet minimālo ūdens daudzumu
Ūdens ir svarīga loma normālu darbību vielmaiņu, cīņā pret badu un tīrīšanas ķermeņa toksīnus. Dienas deva ūdens (ne soda) ir jābūt vismaz 1, 5-2 litri.
Daily svēršana
Nekādā gadījumā nevajag svērt katru dienu, pietiekami, lai darīt vienu reizi nedēļā no rīta pirms brokastīm.
Paziņojums par nereāli mērķi
Mums nevajadzētu censties zaudēt vairāk nekā 1, 5 mārciņas nedēļā. Pretējā gadījumā jums būs galā kaitējumu jūsu ķermeni un sevi vīlies.
Atruna fiziskās aktivitātes
Zaudēt svaru, protams, iespējams, un bez izmantošanas, bet saglabāt svaru bez īstenojot ir ļoti grūti.