Pure cukurs (dzērieni, alkohols, miltu izstrādājumi, saldumi, saldējums) ir bīstama, jo tā uzreiz nonāk asinsritē un novietot tauku. Tās galvenais klasteru iekrīt muskuļos un aknās, kur tas glabājas kā glikogēna, tā saukto "dzīvnieks" cieti, kas pārvēršas glikozi, kas ir monosaharīdu, nepieciešami ogļhidrātu metabolismu. Tā kā nav lipīdu metabolismu (regulāra fiziskā aktivitāte), tā organisms nespēj praktiski izmantoti, un sāk izmantot aizkuņģa dziedzerim izdalīt insulīnu, lai normalizētu un stabilizētu cukura līmeni asinīs.
Ja, tomēr, cukuru un to produkti pilnībā izslēgta no jūsu diēta, mēģināt aizstāt to ar fruktozi.
Fruktoze ir arī viens no visbiežāk ogļhidrātu, kas ir klāt medu, dārzeņi (burkāni, ķirbji, kāposti) un augļi (vīnogas, arbūzs, āboli, bumbieri, ķirši, avenes, uc). Tas ir drošs ogļhidrātu avots, atšķirībā no glikozes, jo pēdējais ir vieglāks un saldāks, un var iekļūt audu šūnas no asinīm bez insulīna.
Labākie palīgi sievišķā skaitlis, iespējams, saukt polisaharīdus, slēpjoties dārzeņi, augļi, graudi, pākšaugi un rieksti. Viņiem nepieciešams ilgāks laiks, lai sagremot (aptuveni 4-6 stundas), jo enerģija tiek ražota pamazām, bet tas un ilgst ilgu laiku. Vai nav sadalīti cukura līmeni asinīs. Papildus tam augu pārtikas produkti bagāti ar šķiedrvielām vajadzīgas, lai pabeigtu darbu gremošanas sistēmu.
Tātad, viss, kas jums ir nepieciešams, lai slim skaitlis - uzturu, mazāk cukura un vairāk cietes. Atcerieties, ka daudz cietes kartupeļu, graudaugu, griķu, rīsu, pupas. Izvairītos no negatīvas (rafinēts), ogļhidrātus, kas satur daudz "tukšas" kalorijas. Un atcerieties, puse litru Coca-Cola, ir daudz bīstamāka, nekā puslitru augļu sulas.