Pirmā kļūda parasti ir pakļauts pacelšanas organismā. Lieki efektīvi un zināms izmantot visiem skolā. Tā izpildes princips, ka stiprinājuma kājas, tu kāpt ārā no šīs situācijas, un tad iet uz leju uz grīdas. Galvenā problēma šeit ir tas, ka pēdas ir noteiktas slodzes laikā. Tas var būt bīstami mugurkaula, jo tas rada pārāk lielu slodzi un var izraisīt traumas. Veicot šo konkrēto uzdevumu stimulē jostas, kurā parasti darbojas ar pilnu jaudu. Lai noņemtu nevēlamu slodzi uz jostas muskuļus, nav atslēga kājas, veicot uzlabojumus. Tas ir labāk, lai aizstātu tos ar deformē.
Vēl viena kļūda, ka nedrīkst pieļaut, mācību preses laikā - ir lifts ar ķermeņa rotāciju. Šis uzdevums tiek veikts gandrīz, kā arī vienkārši paceļot šasijas, bet pieskārās atšķirīgus ciltis, jo uzdevums ir vērsta uz apmācību obliques. Problēma ir tā, ka tad, kad jostas muskuļi saspringtie pagriezieni turpmākas kā pie šādām stiepšanās vingrinājumi daudz spēcīgāka. Muskuļi ir jācīnās daudz vairāk. Un tas var arī viegli novest pie traumas. Tāpēc, ķermenis pieaug ar rotācija jānomaina uz citiem vingrinājumiem. Tā vietā, viņi veic labāk sānu vīšanas no stāvokļa guļus uz sāniem vai pacelt jūsu ceļgaliem uz skrūvspīlēs, pagriezt.
Vēl viena kļūda, apmācot presi var saukt lifts ceļgaliem sēžot. Tas tiek veikts, nosakot iegurni uz soliņa. Tas mazina vingrinājuma. Tas ir labāk, lai aizstātu to ar reverso vērpjot vai pacelt savu ceļgaliem ar skrūvspīlēs.
Un pēdējais liela kļūda, ja mācību mediji pagriežot korpusu ar zīmogu. Exercise ir neefektīvs. Galvenais slogs gulstas uz muguras, un nevis uz slīpo muskuļiem ir paredzēts. Daudz noderīgas, nevis pildot vai veikt reverso vērpjot grupveida vai atkārtotu ups ar ceļgaliem pagriezties skrūvspīlēs.