Plaušām ieguva spēku un sāka nodarboties ar vajadzībām ikdienas dzīves stresu, tie ir apmācīti. Labākais un vislētākie visos apmācības tipiem "dyhalku" darbojas. Atšķirībā no abonēšanu trenažieru zālē vai joga, tas neprasa nekādus finansiālus ieguldījumus, elementāras, lai īstenotu un ir pieejams visur, kur ir vismaz divas kājas horizontālas virsmas. Sākt palaist no rītiem vai vakaros, vispirms veicot nelielu sākas ar nelielu ātrumu. Protams, sākumā šādu sacīkstēm plaušām tiks nemiernieku, bet nepadodieties un neapstājas apmācību.
Galvenais šeit - lai uzzinātu, kā sadalīt slodzi un elpot pareizi. Ar vingrinājumiem: ieelpot degunu, izelpot - caur muti. Ja jums liekas, ka nomaldījies no ritma vai izsmelta - nebaidieties apstāties un sev nedaudz atpūsties. Labāk sadalīt slodzi vienmērīgi nekā kritums izsīkums pēc pirmā brauciena. Tiem, kas vada kāda iemesla dēļ nevar fit parasto ātri staigāt. Kā alternatīvu, jūs varat sākt stiprināšana plaušas ir regulārs ņiprs pastaigas, un pēc tam pāriet uz kājām sporta un skriešanas. Šajā gadījumā likme ir daudz zemāka, un slodze ir pieņemams pat iesācējiem.
Ļoti labi palīdz stiprināt elpošanas sistēmas navigāciju. Šis sports ir daudz patīkamāk darbojas, turklāt, palīdz atslābināties un neprasa tik lielu piepūli. Ūdenī, organisms zaudē daudz no tās svara un kustības ir viegli un gludi. Laikā peldēšana apgrozība aktīvās muskuļus krūtīm un plaušās, kas arī palīdz nostiprināt elpošanas sistēmu.
Galvenais - lai kontrolētu savu elpošanu. Ja redzat, ka tas iet apmaldīties un kļūt neregulāra vai smags, mēģiniet, lai atjaunotu to, elpot dziļi, vai veikt ķermeņa apstājies. Atcerieties, ka rūpējoties par savu veselību, ir tikai jūsu rokās. Pārliecinieties, ka jūs elpot, un nav palaist jūsu plaušas, tikai tad jūs varat stiprināt tos un padara ļoti spēcīga.