Karstā joga palīdz paātrināt vielmaiņu, izvada toksīnus, uzlabo ķermeņa elastību, stiprināt saites un muskuļus, relaksējoša un sagatavojot vīrieti ievērojamu fiziskās aktivitātes. Bikrama joga ir redzams, kuņģa-zarnu trakta slimībām, elpceļu, varikozas vēnas, uc Turklāt, karstās jogas nodarbības ļoti labi sadedzināt taukus, kas veicina strauju svara zudumu.
Pirms apmācības termo-joga nav ieteicama 2 stundas. Bet dzert laikā, pirms un pēc tam izmantot, ir nepieciešams, lai izvairītos no iespējamiem dehidratāciju.
Bikrama Joga notiek ļoti karstā telpā. Sakarā ar augstu temperatūru asins sāk cirkulēt aktīvi, parādot produktus vielmaiņas un piesātinot šūnas ar skābekli. Tāpēc, iesildīties muskuļus pirms fiziskas slodzes nav nepieciešama. Daudz sarežģītu pozas, kas karstuma vilnis ir daudz vieglāk, nekā normālā temperatūrā.
Tiem, kuri tikai sāk apgūt Bikrama jogu, temperatūras 37-40 grādi ir ierobežots, tāpēc, ka tie ir fiziski un psiholoģiski sagatavoti klasēm karstā vidē. Sākas klases ar pāris minūšu atpūtas, ķermenis ir pieradis pie paaugstinātas temperatūras, un ir noteikts veikt asanas.
26 asanas jogas Thermo-aizgūts no kursa Hatha joga. Tie ir jāveic stingrā secībā, kā katru iepriekšējā asana sagatavo ķermeni nākamo. Vēl viens neaizstājams elements karstā joga - elpošanas vingrinājumi. Sesija ilgst apmēram pusotru stundu.
Tomēr, ar visiem plusiem, Bikram Yoga ir tās trūkumi. Pirmkārt, tas ir ne visiem. Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un plaušu karstā joga ir bīstama, un tiem, kuri necieš siltumu, tas var šķist reālu spīdzināšanu. Kontrindicēta Bikrama Joga un grūtniecība.