Apgūt prasmes pareizu elpošanu. Tas būtu jāsaskaņo ar kustībām ar rokām un kājām. Ieelpas laikā, jums ir nepieciešams ātri, bet nemainot stāvokli ķermeņa, liftu vai pagrieziet galvu uz sāniem un palaist to caur plašu atvērt muti. Vajadzētu elpot ūdenī, kas arī prasa zināmu apmācību.
Kad esat iemācījušies droši stāvēt uz ūdens, dodieties uz stilu attīstības brass vienatnē vai kopā ar instruktoru. Pārbaudiet vispirms ar tehniku kāju kustībām. Nodarbības sākas ar izpildi simulācijas uzdevumu uz zemes: pirmkārt, sagatavošanās kustība (pull-up), un pēc tam - darba (riebums) un bīdāmās (nelielu pauzi). Rīkoties, lai izmantot ūdenī: sēžot (uz maza vieta), uz krūtīm un muguras (10-15 reizes). Pievērsiet uzmanību paslīdēt uz krūtīm, darot to pārmaiņus ar turpmāku transportēšanu kājām (bet bieži ne sākumā), ar elpu - 5-6 reizes uz minūti. Pēc darot to par spin.
Master tehniku roku kustības: darbs (uztveršanas un pamata posms insulta) un sagatavošanas (izejas ieroči sākuma stāvoklī) ciklā. Tās ilgums - apmēram 1 sekunde. Sekojiet pirmo simulāciju satiksmes uz zemes, apvienojot tās ar elpošanas vingrinājumi. Darbs ar rokām, stāv uz nelielas vietas, tad iet uz ūdeni līdz gurniem, saliekt, turot zodu uz virsmas un veikt 2-3 duci insultu. Pamazām grimst dzīlēs. Neaizmirstiet, ka tad, kad jūs pievienojat apļveida kustību rokas priekšā krūtīm, uz samazināšanos insulta, vajadzētu pacelt galvu elpu, un, ja jums ir, lai jūsu rokas uz priekšu - palaist izelpot ūdenī.
Koordinātu kustību. Veikt sākotnējā pozīcijā (kājas un rokas taisni un gandrīz savienots). Uztveršanas un pievelkot ar roku tikai. Beigās kustības darbos ietvert viņa kājām. Padarīt rokas atgrūšanās ieelpot. Šajā brīdī, turpina velkot kājas. Kad līkumi būs pozicionēt pie zoda, kājas būtu pilnībā saliekta, un tad apstājas pakāpeniski risināties. Stiept rokas uz priekšu. Nogrūst jūsu kājām. Pilna cikla ir pabeigta, kad iztaisnot rokas būs slaids priekšu. Feet šajā laikā, arī vajadzētu būt piecēlās un uzpeld ūdens virspusē.