Veikt dziļu elpu, lai skaits pieci, aizturiet elpu un lēni izelpot. Atkārtojiet 3-4 reizes. Tajā pašā laikā, iedomājieties, ka turēt dusmas sakostiem dūri. Par izelpot, atvērtu plaukstu un garīgi krata savas dusmas.
Sports iemācīs, kā kontrolēt savu ķermeni, un tāpēc, palīdzēs tikt galā ar emocijām.
Ja laikā argumentu jūs tiešām vēlaties, lai "runāt patiesību sejā," slam durvīm vai kādā līdzīgā veidā paust savu attieksmi pret situāciju, nav jāsteidzas. Padomājiet par to, kas ir svarīgāks: atrisināt kādu problēmu vai sāp "pārkāpēju", lai būtu pēdējais vārds. Ja redzat, ka jūsu partneris nav gluži meistars par sevi, lai piedāvātu vislabāko atlikt diskusiju izskatīt jautājumu vēlreiz, un mēģināt rast risinājumu šai problēmai.
Uzziniet, kā likt sevi citu personu. Varbūt jūs esat nepareizi, izskaidrojot viņa rīcība ļaunprātība vai sliktu gribu. Atzinību par citas tiesības uz personīgām interesēm, cita skatu punkta un pat kļūdas. Vīzdegunīga attieksme pret citu trūkumiem un padarīt dzīvi vieglāku jums, atbrīvojot no destruktīvas emocijām, piemēram, dusmām un aizdomām.
Ja jums ir pastāvīga valsts stresa, mēģiniet iedomāties klusu patvērumu no nepatikšanas: būdu mežā, pili kalnos, sala okeānā ... Tas būtu vieta, kur justies brīvi un klusums. Veikt dažas elpošanas vingrinājumi, mēģināt atpūsties visus muskuļus, un iedomāties, ka jūs ievadīt šajā patversmē.
Dienas laikā, mēģiniet izcelt dažas minūtes atpūsties un iedomāties sevi šo klusā vietā. Pakāpeniski, jūs uzzināsiet, kā noņemt nervu spriedzi, ko rada viņa garīgo tēlu.