Cīņā ar efektīvu elpošanas vingrinājumi, auto-mācībās un meditācijas slodzēm. Uzziniet, kā klusums elpu un domas. Apsēdieties ērtā stāvoklī, turot taisnu muguru un galvu. Jūs varat sēdēt uz krēsla vai vienā no jogas pozas par meditāciju. Put rokas uz ceļiem un atpūsties. Aizveriet acis un mēģināt izvairīties no visiem domas pilnībā koncentrējoties uz elpu. Koncentrējieties uz degungala un sajust vēsu gaisu elpa ienāk caur degunu un aizpilda plaušas. Iedomājieties, ka ar gaisa ieelpu zelta plūsmā enerģijas, kas apņem jūsu organisms piepildās mieru un veselību. Pie izejas iedomāties, cik visas slimības un negatīvās emocijas atstāt savu ķermeni ar izelpoto gaisu. Elpojiet maigi un lēni. Ilgāku laiku būs ieelpot un izelpot, labāk. Starp ieelpas un izelpas, pauzes īsi - 1-2 sekundes.
Pēc 5-10 minūtēm, kad jūs sasniedzat stāvokli relaksācijas un miers, vizualizēt visas savas dzīves problēmas veiksmīgi atrisinātas. Pieredze prieka sajūta un gandarījumu no problēmu risināšanas. Vēlams veltīt vienu meditāciju risināšanas viena no dzīves problēmām. Ja apstākļi mainās, kas jūsu spēkos, jūs uzzināsiet, kā izturēties pret viņiem ar saprātīgu prātā. Bieži vien emocijas traucē mums redzēt labāko no situācijas.
Vienu stundu dienā, nesteidzīgi īstenošanas darbības vai staigājot ārā. Joga, Tai Chi vai Cjigun palīdz novērst uzmanību no problēmām, mācīt regulējumu ķermeni un prātu. Efektīvi uzturēties dabā: parkā, mežā, uz bankām, dīķa. Daba - labākais dziednieks. Palīdz nomierināt prātu novērot zivju akvārija mājdzīvniekiem.
Atveseļošanās periodā, ievērot optimālo darba režīmu un atpūtu, atmest skatoties ziņas, detektīvs, šausmu filmas un klausīties mūziku līdz rokam. Skatīt raidījumus un filmas par dabu, mīlestību un laimīgu veiksmes stāstiem, klausīties dziesmas, klasiskās mūzikas un meditācijas mūzika.