Kompleksie vingrinājumi sākt pieri:
- Put uz pieres un palmu mēģināt izmantot sejas muskuļi pacelt uzacis, pārvarot pretestību palmu.
- Pārvietot ausis, kas ir relaksējoša un augšējā ausu muskuļu spriedzi, garīgi pacelšanas ausis vainagu. Lai to izdarītu, iedomājieties, ka uz tilta ir slīdēt brilles, kas ir tur, neizmantojot rokas.
Turpināt īstenot acīm:
- Plaši atvērt acis, tad zazhmurte, atvērts, un vairākas reizes prischurtes.
- Turiet ārējās stūriem acis ar pirkstiem atvērt un aizvērt acis pret pretestību pirkstiem.
- Aizveriet acis, ielieciet īkšķi un rādītājpirkstu uz plakstiņa un mēģināt atvērt acis pret pretestību pirkstiem.
- Atveriet muti plaši un intensīvi Morgan. Tas ir jautri vingrinājums ir ļoti labs "maisiņi" zem acīm.
Tam seko vingrinājumu muti:
- Pārvietojiet apakšžoklis tā, ka apakšlūpa paberzē uz augšu (piemēram, izsmērējot lūpu krāsu).
- Enerģiski pull lūpas uz priekšu, it kā uz skūpstu.
- Viegli uzsitiet savu roku pār viņa mutē.
- Stipri jūsu lūpas un mēģināt wrap tos iekšā, lai tie pilnībā izzudusi.
- Paceltu un nolaistu labās un kreisās puses uz mutes pirmās kārtas, un pēc tam tajā pašā laikā.
- Push stūriem viņas lūpām ar pirkstiem un atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu, pārvarot to izturību.
- Plaši smaids, un pēc tam velciet lūpas uz priekšu.
Un pabeidz kopumu vingrinājumi sejas vingrinājumi vaigiem un nasolabial krokās:
- Blow up maizītes un vaigiem mutē gaisā (apli, no vienas puses uz otru, no augšas uz leju).
- Uzpūst vaigiem un dažas sekundes vēlāk strauji atpūsties.
- Uzpūst vaigiem un pūš gaisu pārmaiņus no kreisās un labās mutes kaktiņiem, tad no zem virslūpas, tad nospiež caur sakostiem zobiem.
- Atveriet savu muti plaši un uz dažām sekundēm Turiet šo nostāju.
- Spiediet nasolabial krokas rādītājpirkstiem un smaidu, pārvarot pretestību pirkstiem.
Katrs vingrinājums ņemot komplekss tiek veikta 8-10 reizes.
Uz vingrošanu personai deva vēlamo rezultātu, būtu jāveic regulāri. Pre-notīriet ādu un rūpīgi nomazgājiet rokas. Ir svarīgi noteikt sev līdz pozitīvu un darīt visus vingrinājumus labs garastāvoklis, vizualizējot sevi kā cilvēks sāk spīdēt ar jaunatni, un grumbas tiek noņemts vai pievilktas.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja kāds vingrinājums nes diskomfortu, tas ir labāk, lai veiktu otro reizi, vai pilnīgi izsvītrot no paša kompleksa. Un vēl viens svarīgs noteikums: visi kustības tiek veikti ātri un rūpīgi, jebkurā gadījumā, bez strečings ādu, īpaši ap acīm, kur tas ir visvairāk piedāvājums un delikāts. Krēms uz sejas var piemērot tikai pēc tam, kad visi vingrinājumi, lai izvairītos no sastrēgumiem poras.