Lai sāktu, lai risinātu šo problēmu, izmēģināt sevi. Lai to izdarītu, jums ir jāveic skaidra atšķirība starp diviem procesiem: pārmērīgu apetīti un badu. Pārmērīga ēstgriba - stāvoklis, kad atverot ledusskapi un "skenēšana", jūs domājat: "Ko ēst garšīgs? "Vai" Kā palutināt sevi? "Sajūta reālu badu uz ilgu laiku domāju, ka pirms jūs ēdat, jums nav. Ir pāris receptes, kas palīdzēs nošķirt šīs divas valstis.
1. Ēd vismaz trīs reizes dienā. Tas ir viegli noteikums palīdz izvairīties sajūtu pārmērīgu apetīti vairumā gadījumu.
2. Veikt tieši pirms ēšanas jebkādas darbības. Protams, ideālā gadījumā kaut ko noderīgu, piemēram, lai veiktu refleksu ietekmi uz akupunktūras punktiem, kas samazina apetīti. Bet tas ir nepieciešams, lai izpētītu. Jebkura cita darbība jūs varat iedomāties. Tā, piemēram, zemā lēkt un divas reizes. Nepatīk izmantot? Nav problēma! Var tikai pat sevi pirmpirkuma tiesības, tad ar kreiso roku uz augšu. Jūs varat izvēlēties jebkuru darbību, galvenais - tās ilgums bija 3 līdz 5 minūtes, un, ja jums jau ir palielinājies rīcības-rituālu, to nevar mainīt. Mērķtiecīgi darīt to pirms katras ēdienreizes.
Pēc kāda laika, nepieciešams veikt darbības, pirms vakariņām pilnībā likvidē visas automātiskās uzkodas. Galu galā, mūsdienu cilvēks bieži "trūkstošos gabalus par lidot." Nedrīkst uzreiz likt globālu problēmu, vispirms vienkāršu līgumu ar sevi par kaut ko gaismas, nav ļoti grūti. Piemēram, pastiprināt savu diētu un mēģināt pārvietot vairāk, jūs redzēsiet - ēšana uzvedība pakāpeniski mainās.
Dažos gadījumos tas ir svarīgi atrast profesionālu palīgs, kas var palīdzēt samazināt svaru. Tiem vispirms jābūt kvalificētam ārstam.
Terapeits - palīdz jums atrast īsto cēloni pārēšanās un salabot.
Psihologs - palīdz saprast sevi un atklāt visus aspektus dzīvē.
Endokrinologs - ja jūsu pārēšanās saistīta ar veselības problēmām, palīdz normalizēt hormonus.
Diētas - pielāgot diētu, lai svara zudums pats gāja bez jebkādas vardarbības pret viņu.
Ir vērts atzīmēt, ka pēdējos gados ir daudzi uzņēmumi, reklamējot savu paša veida apmācības lielāko Krievijas pilsētās. Kā likums, šīs mācības nav ārsti, terapeiti, un cilvēki ar psiholoģisko izglītību. Bieži vien viņi sāk izmantot tikai medicīnas tehnoloģijām, tādām kā, piemēram, tehniku holotropic elpošana. Dažreiz tas var novest pie traģiskām sekām. Īpaši tad, ja šie speciālisti konsultē izņemtu bīstamas tabletes un produktus, kas satur zāles!
Jums ir jābūt ļoti piesardzīgiem un uzmanīgiem, izvēloties centru aptaukošanās ārstēšanai. Un vēl ... ticēt sev un zinu, ka jūs vienmēr varat mainīt un sākt dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.