Dienu no dienas izvēlēto sākuma diētu, pēdējā maltīte būtu ne vēlāk kā 15 stundas. Naktī, ielieciet tīrīšanas klizmu un veikt karstā dušā. Enema palīdzēs atbrīvoties zarnas un duša - attīrīt ādu, caur kuru produkti arī nāk no mūsu dzīves, varbūt ne tik lielā skaitā.
Pirmā diena uzturs ir tikai kefīrs. Ik pēc divām stundām, dzert pusglāzi nonfat jogurts. Bez koncesijas: ne riekstiem vai žāvētu augļu, ābolu vai pat neiespējami izmantot. Obligāti mērens izmantot. Ja jūs varat - lūdzu, apmeklējiet baseinu. Mēģiniet vismaz divreiz stundu staigāt strauji.
Gym diētas laikā ir labāk neiet - tas var būt nopietns slogs uz sirdi. Bet, ja jūsu ķermenis ir labi apmācīti - mainīt savus ieradumus nav nepieciešama. Vakarā atkal ielieciet tīrīšanas klizmu. Tu būsi pārsteigts, cik bagātīgs griba krēsls. (Ieteikumi fizisko vingrinājumu un higiēnas prakses izplatās uz citām dienām diētu.)
Otrajā dienā svara zaudēšanas diētu jāveic, ēdot tikai ābolus. Nopirkt 2 kg nesaldinātas ābolu, kādu no vietējām šķirnēm. Izvairieties saldie āboli "Golden", "Semirenko", "Granny Smith", uc Jo vairāk importētajiem āboliem saglabājot vielas, kuru dēļ tie nav vērts. Sadaliet augļus 3-4 stundām. Nav tīrs. Uzmanīgi košļāt. Ja vēlaties, jūs varat dzert ābolu meltwater.
Lai sagatavotu kušanas ūdens vakarā pārlej dzeramā ūdens emaljētā traukā, ievietot saldētavā agri no rīta Hollow vidu, atstājot malas aptuveni 35-40 procenti no ledus. Tad pa kreisi bļodā, izkausētu ledu. Dzert izkausēto ūdeni ieteicams tikai tad, ja ir spēcīga slāpes. 2-3 SIPS, ne vairāk. Mazāk šķidruma uzturā patērēs - lielāks skaits mārciņas zaudēt svaru 3 dienas.
Trešajā dienā, jūsu uzturs sastāvēs no 2 kg svaigu kāpostu. Ja vēlas, var cirst un sezonu ar dažiem pilieniem citronu sulas. Vai arī jūs varat būt gabals. Protams, jebkurš sāli, cukuru un augu eļļas. Ja Jums rodas slāpes, dzeršana joprojām ir ieteicams mazās devās un tikai izkusis ūdeni.
Trešā diena - vissmagāk. Tātad, ja jums ir tieksme uz sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, ir pieļaujams nomainīt izkausēto ūdens minerālu. Protams, mēs nerunājam par vidēja un smagāku slimības formas. Kādai veselības problēmām, protams diēta uz 3 dienām ir iespējama tikai ar atļauju no ārstējošā ārsta.