Cik stundas jābalstās sievietes ķermeni?
Protams, laiks gulēt - rādītājs no indivīda. Bet ārsti uzskata, ka sievietes vecumā no 20 līdz 40 gadiem, ir gulēt vidēji par vismaz 7 - 8 stundas dienā. Vasaras miega ilgums samazinās, un ziemā ķermeņa vajadzībām, lai palielinātu tā - apmēram pusotru stundu. Pirms nakts miegs ir ļoti noderīgi, vismaz desmit minūšu relaksējoša pastaiga svaigā gaisā. Tas nesāpēs un silts, bet ne karsts, kopējo vai kāju vanna. Ūdenī var pievienot dažus pilienus lavandas eļļu vai kumelīšu, liepu ziedu, piparmētru. Tie, kuri saskaras ar problēmu, miega, palīdz intensīvā masāžas apakšstilbu muskuļus spēcīgu strūklu karstu dušu. Bet ņemt kopīgu dušu un berzēt ķermeni pirms gulētiešanas nav ieteicams - šīs procedūras rosinoša raksturu jārezervē rīta.
Apmēram 15 minūtes - 20, lai ūdens vakarā procedūras nepieciešams, lai atbrīvotu jūsu kājas no apaviem un zeķubikses vai zeķes un staigā pa dzīvokli basām kājām. Noderīga uz brīdi guļus pacelt kājas un metiet tos pret sienu pie maksimālā platleņķa. Pēc padoma Austrumu gudrie, mūsdienu medicīna pēc vakara kāju vannas arī iesaka pirkstiem samitrināta ar jebkuru augu eļļu, kam pievienots šķīdumu E vitamīna eļļu, maigi iemasēt to pēdām no pirkstu galiem uz potīti. Nodrošina labu miegu un ķemmēšanas matu koka ķemme. Šī 2 minūšu masāža palielina asins cirkulāciju galvas ādā, mazina stresu un relaksē. Tomēr šī procedūra ir ieteicama tikai sievietēm ar veselīgu matu.
Iemesls slikta miega var būt tikpat tukša un pārpildīts dūšā. Vakara maltīte būtu pirms miega priekšā viņam uz pāris stundām. Tas nav nepieciešams, pirms gulētiešanas dzert stipru tēju, jo vairāk kafijas. Aizstāt tos ar svaigi pārāk stipru zaļo tēju vai dzeramo pāris malku siltu pienu, tēju ar piparmētru lapiņām, upenes, avenes, dzērvenes, ābolu un laima krāsā. Par patīkamu sapņi tuvumā spilvena būtu jāliek maiss garšaugu vai gultas likt sausām lapām māte un pamāte, piparmētras, timiānu, citronu balzams, lavandas, rožu ziedlapiņas.
Ideāls temperatūra guļamistabā - ne virs 18 ° C. Labāk, lai saglabātu logu atvērtu. Tikai vēdināmā telpā var gulēt labi. Nevalkājiet cieši krekli un pidžamas. Naktsveļa jābūt tikai no dabīgiem audumiem un sajust brīvu elpošanu un kustībām. Gultas veļa un nakts apģērbu mazgāšanas laikā nepieciešams uzvārīt. Ir vērtību un krāsu gultas. Mūsdienu medicīna un dizaineri dod bēša un zeltaino krāsu dažādas intensitātes un zilo spektru. Šajos krāsām būtu labi izstrādātu interjeru guļamistabā sienas, paklāju, drapērijas un mēbelēm. Izslēgt lielus dzidrus attēlus par fonu un aizkari.
Un atkal, daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka miega zāles var nodrošināt mierīgu un dziļu miegu. Patiesībā, ir daudz vairāk noderīga, lai veiktu iepriekš vienkāršu procedūru. Viņiem ir vajadzīgs viss: pūces un cīruļi, tiem, kas gulēt mierīgi, un tiem, kuri cieš no bezmiega.