Protams, numur viens jautājums - apavi. Parastās sporta kurpes ar plakanu zoli nodarbinātības nestrādās. Jūs aktīvi pārvietojas, veicot lec un saņem savu mugurkaulu, kamēr cietā slodzi. Līdz ar to nav pārsteigts, ja pāris stundas tādā "čības" pušums atpakaļ. Pareiza skriešanas apaviem izkraut mugurkaula, un padara vingrojumu patīkams.Pēc kādiem kritērijiem izvēlēties apavus?
Pirmkārt, pie fitnesa treneriem jābūt daudzstāvu, un, otrkārt, - zems slīpi papēža. Tas ir ērts kājām.
Materiāls - kopā ar auduma vai audumu. Ādas apavi kāju nebūs elpot.
Nepieciešamais elements - papēža amortizators (spilvens), kas samazina triecienu un aizsargā mugurkaula no nevajadzīgu stresu. Ir čības un divi amortizatori.
Pārbaudiet, vai ir robs uz zoles - Apavi ir liekties brīvi pietiekami valkāt.
Deju aerobikas sugām vairāk piemērots Jazz - speciālas kurpes, kur vidus zoles - izgatavots no auduma. Tos var viegli salocīt uz pusēm. Ļoti ērts un sews zeķes Jazz Freddy. Tradicionāli tiek uzskatīts visticamākais čības par fitnesa NIKE. Ļoti ērti apavi no Adidas, bet tas nodilst diezgan ātri.
Tagad par apģērbu. Par labāko sastāvu - neilona + kokvilnas vai spandekss + kokvilnas. 100% kokvilna strauji zaudē savu formu. Neiesaistās kombinezons vai bikses ar "pirts efektu" - šaubīgu rezultātu, kā arī ievērojamu slodzi uz sirdi. Nu, protams, jābūt uzmanīgiem ar garām biksēm - ilgākā un plaša kleita, jūs riskējat saņemt sajaukt un krist. Bikses, pusgarās bikses, Capri - lieliski. Noderīgas aproces un galvassegu, aizsargā no sviedriem.
Tiem, kas tikko sākusies, ir ieteicams iegādāties pulsometru -, lai treniņa laikā, lai kontrolētu sirdsdarbība (AP). Optimālais frekvence atrodas tā saukto aerobo sirdsdarbības zonā. Šī persona rādītājs, tas tikai palīdz noteikt jūsu instruktors. Vidējais ātrums: 220 - vecums.