Meet Barry!
Jaunākais jaunums amerikāņu fitnesa programmu Barry Bootcamp, kas nozīmē, Barry militāro nometni.
Viņa atgādina mācību īpašus spēkus Holivudas kino. Un ne tikai svīta - tumša istaba, treneriem uniformās, haki paklāji, hanteles un biedējošu izskata iekārtu.
Vissvarīgākā lieta - Stingra disciplīna klasē garā "down-izgriezt", kur nav vietas par jebkuru "negribu, es nevaru, slinkums, un vispār, kad es neesmu noskaņojumu." Ir pienācis laiks, ja jūs lūdzu, lai sniegtu 100%.
Pat zvaigznes, kad viņi ir nepieciešams steidzami sagatavot šaušanai, nonāktu pie 5 am un bez ierunām jāpakļaujas treneris. "Kāpēc? "- Tu jautā. "Lai iegūtu perfektu skaitli, cik drīz vien iespējams", - atbilst radītāji programmas.
Kā tas darbojas?
"Nav svarīgi, cik labi jūsu apmācība, mēs liek jums justies sāpes. Jums būs ļoti grūti, bet jātiek galā ar caur "nevar". Viss punkts - skaidro Joey Gonzales, Barry instruktors programma. - Un šajā brīdī, kad tu saproti, ka tagad ir izsmelti, mēs nedaudz palielināt slodzi, un atklās otro elpu.
Es esmu pārliecināts, ka: palikt formu, jums vienmēr vajadzētu darīt mazliet vairāk, nekā šķiet, jums ir iespēja to darīt, vai nav gaidīt rezultātu. "
Jo vingrinājumi paši nekas revolucionārs, patiesībā, šī shēma mācības labā tempā: funkcionālā vingrinājums speciālo aprīkojumu, jauda pieejas mērķauditorijas dažādas muskuļu grupas, skriešanas un pastaigas kardiorezhime, kā arī imitācija kaujas un cīņas mākslas.
Un tas viss par vienu sesiju! Un nekad to pašu uzdevumu, muskuļi nav laiks, lai pierastu pie (ti shalturit), katru reizi ar stresu, un tas nozīmē, ka viņi strādā ar pilnu spēku.
Un metode ir pamatota. "Vēstījums ir - turpina Joey Gonzales - ka zaudēt svaru, darot to pašu sirds ir gandrīz neiespējami. Pirmie nedēļas process tiešām ir, bet tad atkal - un tas apstājies. Iemesls? Ķermenis tiek izmantots, lai vingrinājumi un nevēlos peretruzhdaetsya. Mēs jūs piespiest, lai sniegtu visu labāko katra treniņa, tāpēc rezultāti nav jāgaida ilgi. "
Psycho
Patiesībā, līdzīgs princips tiek izmantots psihologi. Viņi jau sen nonākuši pie secinājuma, ka personai ir nepieciešams, lai attīstītu stresu. Kas mobilizē, paplašina redzesloku. Bet ne iznīcināt.
Tikai pārsniedzot pazīstami un droši par savu psihi, jūs varat sasniegt kaut ko jaunu vai atrast slēptās rezerves. Uz šī pamata būvēts daudziem mūsdienu psiholoģisko apmācību: viņi iegulda vīru notoriously nepatīkamu un emocionāli grūts par viņu situāciju un mācīties atstāt to citā veidā, nevis kā viņš izmanto, lai.
Tā rezultātā daudzi iekarot jaunas virsotnes. Ar ķermeņa visi vienādi. Profesionālā sporta, situācija ir identiska armijā par vārdu treneris - likumu. Un, ja jums nav burtiski mirst. Jums ir jāiet uz skolu - vai nekļūt čempionu.
Tas būs grūti? Oh yeah!
Kad ierakstāt programmai brīdinātu jūs, ka klubs ir stingri noteikumi, un izjauktu tās, jums nav tiesību. Jūs nevarat palaist garām nodarbības. It īpaši vēlu. Treniņš sākas 5:30 am. Single līmenis - 5 dienas nedēļā 4 nedēļas.
Pārkāpt spēles noteikumus paļauties sodus. Ja jums nav nākt uz klasi, treneris būs aicinu jūs darbā, izmeta SMS ziņojumus vai pat pamosties naktī. Un uz nākamo treniņu, jūs "apģērbs ārpus kārtas" - papildus 5 vai 20 kilometru krosa pushups pār stāvoklī.
Un nodarījumu viena vīra var sodīt visu grupu, tāpēc ikviens jūtas svaru atbildības, un noteikumi ir parasti nav pārtraukumi. Ja jums sekot līdzi grupas vingrojumus pārāk lēns un mēģina viltot.
Instruktors nekavējoties paziņojums "workarounds" un coddling nebūs: get izteikts rājiens vai sodīt. Bet nevajag baidīties: visi vingrinājumi aiziet no vienkārši sarežģīta, un neviens dos jums pirmā reize, kad plaisām, bet izklāstīts katru minūti.
Viens līmenis, ko veido 20 sesijas, maksā apmēram $ 300. Visu to pašu, jūs varat saņemt uz lentes, bet pat tad disciplīnas patstāvīgi. Vai esat gatavi? Vienāds ... Uzmanību!
Karš vai miers?
Jebkurās metodēm ir plusi un mīnusi. Mēģiniet saprast, kas ir vērts mācīties no Barry. Un kaut ko baidīties.
Pros:
- Sarežģīts ceļš uz kāroto. Lai iegūtu rezultātus, jums ir nepieciešams noteikt skaidrus mērķus un konkrētus termiņus. Mērķis jābūt reāliem (piemēram, reset 4 kg mēnesi vai divus, lai nostiprinātu sēžamvieta), un atgādina smalku mīts - būt, piemēram, Uma Thurman vai nēsāt 42. minūtē, nevis izmēru 52.. Atbrīvoties no papildu mārciņas, var, liekot pūles un sevi pārvarēt, tas ir, faktiski, strādājot "nevar".
- Lai ko jūs darītu, darīt to regulāri un atbildīgi. Katram treniņa būtu grūti - ļaujiet muskuļi jūtas noguris. Vai jums sāp? Tas ir labi! Ja tas nenotiek force majeure, piemēram, jūs nokāpa no temperatūras, uzskata aizbildinājumus atcelt ceļojumu uz sporta zāli, jums nav. Starp citu, sodu sistēma palīdz daudz.
- Stress organisms pieprasa. Easy - tas mobilizē un izraisa smagu depresiju, apātiju. Tā notiek cilvēki parasti zaudē vēlmi dzīvot. Nogurums - tas bija labs, nogurums - ir kaitīgs. Tātad nodarbības vajadzētu būt tik daudzveidīgs un sarežģīts. Bet ņemt fitnesa tops sagrābt un mēģināt lēkt pār savu galvu vēl nav ieteicama.
Mīnusi:
- Apmācību princips, izmantojot "nevar", ir tikai labi, ja jums ir salīdzinoši veselīgi, nav traumu un ārsta receptēm. Pretējā gadījumā pastāv risks bojāt mugurkaulu. Saites un locītavas, vāju no izsmelšanas vai asinsvadu krīzes. Ja ilgstoši un pakāpeniski stiept muskuļus, viņa izstiepts. Bet, ja tikpat grūti ielādēt cietusī, kad ceļa locītavas iekaisums nopelnīt menisku.
- Vai jūs zināt, kā adekvāti novērtēt savu stāvokli, lai klausītos savu ķermeni, un tādējādi atšķirt slinkumu izliekas par sliktu veselību, kas ir jāapkaro, no tiešām sajūta slikti? Sportisti, piemēram, bieži tiek reducētas sāpju slieksni. Tās var pabeigt bumbu. Ne pamanījis zaudējumus, un tādējādi provocēt daudz nopietnu kaitējumu. Tāpēc, šaubu gadījumā, sazinieties ar speciālistu.
- In "nevar" - līdzekļiem. Un ne pašmērķis. Ja mēs sākam no pieņēmuma, ka labi un jauki tikai to grūti ir dots, risks saslimt veselības problēmas visu savu dzīvi garlaicīgi darbā un uzturēt nemīlēts sāpīgas attiecības, kas pamato to, ka laime - tas ir sāpes. Sports var būt arī nodarbojas ar prieku.
Svetlana Aleksandrova