Skolā studentu Manekeni kājas nedaudz saistīts vycote 15 cm no ceļgaliem. Double Rezultāts: skolniece spiesta veikt nelielus soļus, un viņas ķermenis ir nedaudz saliekts atgūt līdzsvaru. Jūs varat izmēģināt šo uzdevumu. Staigāšanas hip palika nekustīgs. Stand up taisni, ņem abas rokas uz nūjas, kas atrodas aiz pie gurniem. Staigāt apkārt ar nūju pāris minūtēm. Stick novērš kustību gurniem, kad kājām. Turklāt šis vingrinājums palīdz ievilkt kuņģi un iztaisnošanai viņa pleciem.
Pavadīt uz grīdas mājās taisni vai velciet lenti un pievienojiet to uz grīdas pogām. Pastaiga pa šo līniju vairākas reizes, skatoties viņa gaita spogulī. Starta pozīcija: liesās atpakaļ pret sienu, kas ir pretī spoguli. Galva, pleci un papēži vajadzētu pieskarties sienai. Ceļi nav saliekt, pull jūsu vēders. Papēži kopā, pirksti nedaudz intervālu.
Put lente kasešu ierakstu valsi. Walking in valsi padarīt jūsu graciozs gaita, neatkarīgi no jūsu gribas.
Pirmos astoņus dienās basām kājām, tad izpildiet vingrinājumu augstpapēžu kurpes. Uzmanību! Basām kājām vai kurpes, lieli jūsu pirkstiem būtu saliekti pēdējā posmā katra soļa, dodot stimulu.
Ideāls solis ir pieci posmi
Pirmais solis: labās kājas kustas uz priekšu, izvilka zeķi. Kustība nāk no gūžas, kas paliek nekustīgs. Ķermeņa svars balstās uz kreisās kājas.
Otrais posms: viegli salikt papēža labo kāju uz grīdas, lai turēt līniju, toe viegli pieņemts malā. Attālums starp labo papēdi un purngalu kreiso kāju (jūsu soli) ir jābūt vienādam ar garumu jūsu kājām. Ilgāka solis padarīs jūsu gaita atskrūvēt un īsāks pazudināt savu stāju.
Trešais posms: tiklīdz papēdis skar grīdu, pārvietot savu ķermeņa svaru uz kreiso kāju uz labo kāju.
Ceturtais posms: tūlīt pēc tam sāk virzīties uz priekšu ar kreiso kāju, tas tiek izpildīts tādā pašā veidā kā kustības labo kāju.
Piektajā posmā: viegli salikt papēža kreiso kāju uz līnijas.
Rokas skaisti saliekti un aizraut uz beat pastaigu: labā roka kustas sinhroni ar kreiso kāju un kreiso roku uz labo kāju.
Ja jūs pamanāt kustību gurniem vai pleciem, krata galvas, tāpat rīkoties, kamēr šie trūkumi gaita pilnīgi pagājis.