Tajā pašā laikā, paturiet prātā, ka ne visi ārsti ir uzticams, lai mēģinātu, lai klausītos savu ķermeni un palielina slodzi uz principu, no vienkārši komplekss, un nevis otrādi.
Ja, bet darbojas jums liekas krampji manā pusē, nevis pārspēt tevi. Kaut arī daudzi cilvēki praksi, palaist no rīta, tas nenozīmē, ka šāda slodze ir piemērots jums. No rīta organisms joprojām ir diezgan miegains, tāpēc pat neliela slodze var kļūt nevajadzīga viņam.
Skriešanas laikā neaizmirstiet par lomu venozās apgrozībā kājām. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu būt pārāk grūti, un sirdsklauves kājām dzīvoklis uz zemes.
Rūpīgi izvēlēties sporta apavus. Kvalitātes apavus Lēcieni tiesības gaisa daudzumu, un tās vienīgais labu pavasarī. Tas nav nepieciešams, lai palaistu kurpes vai zābaki, kā karavīri mēdza darīt.
Bet darbojas, sekojiet elpa un elpošanas muti. Ja tas nedarbojas - šo attālumu un intensitāte darboties jums vēl nav piemēroti.
Papildus darbojas ekskluzīvu labumu veselības pabalstu pastaigas, sevišķi strauji. Pārgājieni ir vislabāk izvēlēties vairāk vai mazāk tīru vietu, kas atrodas tālu no ceļa. Nāciet katru dienu līdz 8 km.
Siltākā laikā, jūs varat braukt ar velosipēdu aukstumā - uz slēpēm. Papildus tam ir ļoti labi regulāri peldēties baseinā.
Tie, kas fiziskā slodze hurdly, jūs varat sākt no ļoti maza, pat ne izkāpšana no gultas. Piemēram, jūs varat darīt visu zināt izmantot "velosipēdu" vai pat tikai dažas reizes, lai roll no vienas puses uz otru. Šādi vienkārši vingrinājumi palīdzēs uzlabot asinsriti un novērš veidošanos izgulējumu.