Visefektīvākais nav vienkārši peldēt dažādi stili un dažādos attālumos, un veiktu konkrētus vingrinājumus ūdenī. Nav nepieciešams cīnīties ar sevi, un viņš pētīja daudz literatūras, lai saprastu, kādas fiziskās aktivitātes. Pašlaik ir pietiekams skaits pasniedzēju ūdens aerobika, informācija par kuru būs pateiks un parādīs to, kas jums jādara.
Nodarbības baseinā piemērotas gandrīz ikvienam, neatkarīgi no vecuma, augumu un veselību. Jo ūdens slodze uz ķermeņa ir samazināts, tāpēc pat fiziski sagatavoti cilvēki var piedalīties ūdens aerobika. Turklāt, pat nav nepieciešams zināt, kā peldēt.
Protams, vingrinājumi tiek veikti un dziļā ūdenī, bet parasti aizņem nostāju attiecībā uz vidukļa vai krūtīm ūdenī. Jebkurā gadījumā, var izmantot praktizē papildu posteņus (ūdens riteņus un dēļi, elastīgu īpašas kociņi), kas ne tikai sniedz papildu slodzi, bet viņi atbalsta līdzekļus.
Konsultējieties ar savu ārstu pirms uzsākt apmeklēt nodarbības par aqua-aerobika, bet atcerieties, ka tas parāda daudz, daudz cilvēku. Ūdenī, ķermeņa svars kļūst par 90% mazāk, atkarībā no dziļuma iegremdēšanas ūdenī, lai ūdens aerobika var nodarboties vājas vai vecus cilvēkus, un grūtnieces.
Starp citu, nedomāju, ka šāda veida aerobika - tīri sieviešu nodarbošanos. Eiropā, vīriešiem ir ilgi staigāt uz ūdens aerobika, kā arī sievietes. Bet Krievijā situācija ir vēl jāveido.
Kas vēl noderīgas ūdens fitness, izņemot, ka viņš, tāpat kā jebkuru vingrinājumu sadedzina kalorijas, bet ar mazākiem izdevumiem enerģijas? Ūdenī samazina gravitācijas spēku, lai cilvēks var kustēties aktīvāk. Tas ļauj jums, lai saglabātu locītavu kustīgumu, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem vecumā.
Turklāt, ūdens saglabā personai un līdz ar to ne tikai samazina slodzi uz locītavām, bet visu muskuļu un skeleta sistēma. Pat tad, ja Jums ir slimība, locītavu, skoliozi, vai citām problēmām, pēc klases jums nav pieredzes stiprs nogurums, sāpes un diskomfortu.
Apmācība ūdenī nodrošina optimālu temperatūru, tādējādi izvairoties no pārkaršanas. Tas ir ideāls veids piemērotību cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmu. Un tiem, kas nav šīs slimības, ūdens aerobika būtu lielisks profilakses to izskatu.