Sekot "ritenis". Lai to izdarītu, pievienojiet kājas un veikt rotāciju ķermeņa 360 grādiem uz priekšu, balstoties uz rokām. Vilciens veikt virkni šādu vingrinājumu, sākot ar to lēkt un pēc tam rotācijas ķermeņa.
Sākt mācīties lēcienu (kurbete) no guļus stāvoklī ar atbalsta dakšām. Pēc asas grūdieniem rokas un kājas, mēģināt iet uz stāvus. Lai atvieglotu apmācību, veikt šo uzdevumu pie stenda, stāvot uz grīdas.
Pievērsiet uzmanību tehniku veicot rondat: tas satur elementus, jums jau pētīja agrāk vingrinājumi. Tās pirmsākumi kā "ritenis", bet veicot kombināciju, jums būs nepieciešams izvietot līdz kreisajai ķermeni un labo roku. Tas ir galvenais stends veikšanai. Laikā tās īstenošana ir savienots kopā un kājas, nesaliecot tos, izdarīt kurbete, pēc kura īsteno lēkt pāri.
Atcerēties visu secību rondat. Pirmkārt, rīkojieties šādi, lai palaistu, un pirms posteņa paceliet rokas liels. Sāciet ar nelielu komplektu lēkt uz vienas kājas, izvirzot otro kāju. Reģistrēt virsroku, noliecot ķermeni un rokas sasniedzot uz grīdas. Sekojiet vienlaicīgi šūpoles kājas, uz kuru jūs to sagrābt. Visbeidzot, veikt lēcienu un kurbete Flip 180 grādiem. Ir svarīgi, lai rokas, bet spiežot prom no grīdas, saliekt, un strādāja par plecu jostu. Tāpat pārliecinieties, ka beigās, īstenojot kājas un rokas notika sākuma stāvoklī.