Ja pareizi iesaistīties staigāšana, tad šis ceļojums dos elpas trūkums, nogurums, smaguma sajūta galvā, nepatīkamas sajūtas sirdī, un būs tikai dot gandarījumu.
Staigāšana ir ne mazāk intensīvi attīsta un nostiprina muskuļu un skeleta sistēmas, stimulē reģenerāciju kauliem, stiprina locītavas un saites, palielina muskuļu spēku un paplašināšanu.
Soļojot daudzas reizes palielina vielmaiņu. Pastaigas neradot spēcīgu spiedienu, stimulē sirds un asinsvadu sistēmu. Soļojot, uzlabo asins - un limfas cirkulāciju, kas uzlabo imunitāti.
Ejot pieaugumu apjoms elpošana krūtīs pieaugumu, ir aktīvs gāzu apmaiņa, skābekļa piesātinājumu organismā. Pēc pastaigas toni nervu sistēmu, uzlabo miegu un apetīti. Lai veiktu šo uzdevumu ir devusi taustāmus labumus uz nepieciešamību iesaistīties staigāšana, saskaņā ar īpašām prasībām, un atkarībā no stāvokļa organismā.
Pie absolūtā intensitāte veselību var staigāt ar sajūtu "pasteidzies jebkur", ti, ātri. Ar sajūtu staigāt, ti, mērena staigāšana ir noderīga no sirds, plaušas, tieksmi augsts asinsspiediens, akūtu iekaisuma slimību un profilakses slimībām. Ievērojot šos nosacījumus, jūs varat pakāpeniski palielināt slodzi.
Soļojot, elpošanas ritms ir ļoti svarīgi. Pastaigas mērenā ieelpas un izelpas vajadzētu krist uz soļiem 3-4, un pēc sirds slimniekiem par katru 1-2 piķi.
Ērtākais laiks iet - pēc 1 stundas no rīta pēc brokastīm un 5-6 vakarā, pirms saulrieta.
Tā galvenais slogs gulstas ejot ar kājām, maksimālu baudu no staigāšana ir atkarīga no pareizas izvēles kurpes ar spilveniem zolēm. Regulāra prakse pastaigu padara ķermeņa izturību un paildzinātu jaunību un dzīvi.