Nodarbības stīpa efektīvs ar sevi. Pirmkārt, jūs varat vērsties Hops māju un netērētu laiku dodoties uz sporta klubu. Otrkārt, tas ir iespējams apvienot klases ar filmas vai TV programmas, un tādējādi apvienot biznesu ar prieku. Treškārt, griezes stīpa strādā tieši ar vienu no problemātiskajām zonām - gurniem.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja jūs nekad neesmu vītā stīpa, tad sākt apmācību stendi ar 5 minūtes dienā. Sākumā, izmetiet svērto hoop, lai jūsu muskuļi pierastu pie slodzes. Pakāpeniski palieliniet ilgumu sesijām līdz 30 minūtēm.
Vadīt nodarbības ar stīpu pieejams katru dienu. Nesniedz klase pārāk reti (mazāk nekā 2 reizes nedēļā), šajā gadījumā, efekts tiks panākts uz ilgu laiku.
Nodarbību laikā, pievērsiet uzmanību pareizā stāvoklī kāju un ķermeņa. Kājām jābūt kopā. Ja kājas ir plati, darbs sastāv no augšstilba, un tad nestrādās pietiekami efektīvi, lai strādātu muskuļus jostasvietas. Mēģiniet vērpjot stīpas priekšā spoguli gan pozīciju, un jūs redzēsiet atšķirību. Turiet taisnu muguru. Savienojas rokas aiz galvas vai intervālu.
Vērpes laikā stīpa vēdera muskuļus saspringta. Tādēļ ir nepieciešams, lai izvēlētos svaru stīpu, lai atbilstu jūsu natrenirovannosti. Ja vēdera muskuļi ir vāji, viņi nevar atbalstīt svaru smago stīpas. Uz vēdera orgāni tiks sniegta paaugstinātu slodzi, kas ir ļoti nevēlams.
Lai uzlabotu efektivitāti, nav ieteicams ēst 30 minūšu laikā pēc apmācību laikā. Pievērsiet uzmanību kontrindikācijām. Nav vēlams izmantot hoop vecāka gadagājuma cilvēki un sievietes kritiskajās dienās. Noteikti jākonsultējas ar savu ārstu, ja esat grūtniece, jums bija nesen dzemdības, vai arī uz vēdera dobumā vai muguras slimībām - varētu pagriezt stīpas jums ir kontrindicētas.