Ja gulēt jums bija, lai saskaitītu visas aitas Jaunzēlandē un Austrālijā, un tas joprojām nedarbojas, domāju - varbūt jūs gulēt pārāk siltā telpā. Vai jūsu organisms ir pārāk satraukti? Gulēt jums ir nepieciešams, lai samazinātu ķermeņa temperatūru, kas ir vienāds ar 36, 4 grādiem. Ja jūs samazināt temperatūru uz ilgu laiku nav iespējams, tad aizmigt ātri neizdoties. Tāpēc, atveriet logu, ņem vēsā dušā, un jūs aizmigt, pirms viņš pat varētu pāršķirt lapu par jaunu jaunā veidā. Turklāt, neizmanto tieši pirms gulētiešanas - iesildīties jūsu muskuļi sliktāk nekā zaudēt temperatūru.
Ikviens zina, turpmākie ziemeļu cilvēki dzīvo, smagāka dievi, viņš izdomā, lielākas problēmas ar humora izjūtu, un pat vairāk skumji pasakas viņš stāsta bērnus. Physiologists vienbalsīgi atkārtot: mana vaina pastāvīgu trūkumu gaismas. Tāpēc, lai būtu optimistisks, nodrošina iespēju guļamistabā spilgti. Tātad jums nebūs atkarīgs no kaprīzēm aukstu klimatu. Pat pelēks un skumji rīta, jūs sākat ar spilgtu gaismu. Gaismas uzreiz bloki ražošanā melatonīnu. Kad acis dod signālu, ka tumsa apkārt, neko nedarot, principā, un tas būtu labāk gulēt - organisms sāk ražot melatonīnu lielos daudzumos, un tas veicina nogurumu, miegainību un letarģija.
Viens no labākajiem veidiem, kā mosties labi - labu nakts miegu. Tajā pašā laikā psiholoģiski mēs jūtam nepieciešamību būt drošā, drošu vietu, vēlams ar kaut ko siltu un mīkstu un dzīvu pie rokas. Tātad jūs jūtaties mieru un drošību. Tātad, pat ja jums nav plānu iesaistīties seksu šodien, tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu skūpstīt un glāstīt pirms gulētiešanas.
Ja mēs runājam par seksu, rītā - periodā, kad augsta līmeņa dzimumhormonu līmenis asinīs. Tāpēc, rīta sekss ir vienmēr patīkami, non-apgrūtinoša un emocionāli bagāta. Papildus nāk pārliecība, ka sākums dienas, šķiet, bija veiksme! Tātad, lai jūsu modinātājpulksteni pusstundu agri un ...
Jūsu partneris nebūs mad pie jums par to.
No rīta muskuļu justies stīvs un gausa asinsriti viņiem palēninājās, koordinācija un mobilitāte ievērojami samazināts. Bet, lai sāktu push-ups un tupēt, gandrīz lecot ārā no gultas - nav risinājums. Pat veseli cilvēki var izjust krata-up straujš lēciens spiediena, kas nav uzlabot veselību. Tāpēc, sāciet rītu ar ļoti maigu vingrinājumi - ar stiepšanās. Ja jums nav šo ieradumu, mēģināt attīstīt. Pareizi Stretch 2 - 3 minūtes, un jūs atgūt līdz pat 70%.
Gulēt uz tā. Un kurš var apgalvot? Kas var būt gudrāks par mēģina izdomāt, no rīta, kāpēc viens zeķe ar polosochkoj, un, otrkārt, lai neviens, un kur zapropastilas jaunu svārki. Vēl viena lieta, lai padomātu tasi kafijas uz izpratnē par Visumu. Intelekts mostas lēni, tāpēc iepriekš no rīta savākt visu, ko jūs gatavojas uzlikt un ņemt līdzi. Un vakarā, atstāt sev uz atsevišķas plāksnes ledusskapī brokastīm, kas uz galda un ar tasi tējas maisiņu un cukuru, pārlej ar tējkannu ūdens. No rīta, jūsu ķermenis ir gatava pati būs slaids no gultas un rāpošana tikties šie pabalsti jau gaida viņu.
Uzminiet, cik daudz cilvēku iet uz darbu katru rītu, koduma cigareti un tasi kafijas? Tikpat daudz kā pirms pusdienām, tad nevar atgūt un izklāj uz biroja galda, nevis roll koloss plāniem. Ēst no rīta. Piespiest sevi. Vardarbība ir viņu daba, nemiernieki uz pakaļkājām ar vienkāršu burkā jogurts. Brokastīs, jums ir nepieciešams patērēt apmēram trešdaļu savu parasto kalorijas.
Ideāls brokastis jums būs:
- Graudaugi - tie nodrošina ilgu enerģijas plūsmu,
- Augļi - tie nodrošina ātras vitamīnus un enerģiju
- Piena produkti - tie nodrošina Jūs ar olbaltumvielām un minerālvielām.
Un agri no rīta domāju par patīkamu. Vecais noteikums "Celies ar smaidu" ir ļoti dziļa nozīme. Cc radīt sevi no rīta noskaņojumu, kas ir vairāk vai mazāk notiks līdz vakaram. Tāpēc domāju par to, cik jauki, ka gaida, lai jūs visu dienu.