Dzīvoklis kuņģa - sapnis par gandrīz katru jauna dāma. Protams, skaidrs klucīši jomā preses lieks, bet slim viduklis un nav tauku krokas tajā laikā. Dzīvoklis kuņģa nekad nebūs cilvēki, kas uzturā lieto ļoti daudz saldu, cieti saturošiem pārtikas produktiem un treknu produktu. Ja jums jau ir nolēmis darīt to triks, ir aizmirst par esamību kūkas, ceptiem kartupeļiem un saldumiem. Aizmirstiet par ēšanas pirms gulētiešanas, ēst vajag vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas. Izmēģiniet nedrīkst pārēsties vai no rīta vai vakarā, dzert daudz šķidruma.
Fiziskā slodze ir būtiska. Bet rock prese reiboni nav efektīva, jums jādara kopumu vingrinājumi. Labāk sākt ar regulāru masāžu. Guļus ar nepieciešamo piepūli masēt vēdera muskuļus 5 minūtes. Turklāt, jūs varat izmantot masāžas eļļu vai krēmu, kas veicinātu tauku dedzināšana. Šī masāža ļauj stiept jūsu muskuļus pirms izmantošanas.
Tad jāsāk īstenot. Stāvus, lai darīt rotāciju organismā dažādos virzienos, reizēm velkot kuņģī, pēc tam, kad var noliekt dažādos pusēs pāris reizes, un stiept pirkstus uz grīdas bez saliekuma ceļgaliem. Tātad muskuļi stiept un pieraduši pie stresa, kas ir nepieciešami, lai pakāpeniski palielināt. Tagad ir pienācis laiks rock presē. Guļus saliekt jūsu ceļgaliem un novietojiet plecu platumā, pēdas balstās uz grīdas. Tad ņem rokas aiz galvas, un pacelt ķermeņa augšdaļu uz kājām. Tempo jāizvēlas atkarībā no to iespējām, vēlams veikt vingrinājumus ātri minūšu izlīdzinātāja gadījumā nogurumu. Vairāk nekā 10 reizes pirmajās dienās nav ieteicams.
Mācīt sevi palaist vienu reizi dienā vai vismaz 2-3 reizes nedēļā, jums nav jādodas uz stadionu, tas ir pietiekami, lai palaistu dažas apļus ap māju. Ja darbojas un nospiediet apvienot ar virvi, rezultāts būs redzams uzreiz. 5-10 minūtes pasākums ar virvi reizi dienā, ir vairāk nekā pietiekami. Ja jūs jau esat nolēmis, lai gūtu panākumus - neapstājas pusceļā, tā var veikt 2-3 mēnešiem, kā jūsu kuņģis būs pilnīgi plakana un, pieaugot no galda, jums nebūs atpogāt augšējo pogu viņa bikses elpot.