Stand up taisni, pull rokas priekšā palmu celma. Pārvietot plaukstas uz augšu - uz leju, pa kreisi - pa labi. Domāju, ka tāpat kaķis ražo un noņem savus nagus, imitējot viņas rīcību. Lēnām saliekt locītavas pirkstiem un iztaisnot tos.
Stand up taisni, pull rokas uz priekšu, atpūsties jūsu rokas. Pagriezt plaukstas pulksteņa rādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Pagriezt rokas pie elkoņiem, tad pleciem. No rotācijas amplitūdas maksimālas vingrinājumi darīt.
Stand up taisni, lai jūsu rokas virs galvas. Par ieelpot, paplašināt krūtis un stiept rokas atpakaļ aiz viņas. Par izelpot, atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 10 - 15 reizes. Get rokas aiz muguras, viņa pirksti ieslēgti "atslēga". Par ieelpot, paplašināt krūtis un stiept rokas uz augšu. Turiet pozā, elpošanas klusi. Par izelpot, nolaidiet rokas sākuma stāvoklī. Vai 5 atkārtojumus.
Stāvēt uz kreiso kāju, labi, paceliet cik augstu vien iespējams. Vai rotāciju labo kāju. Viss darbs notiek gūžas locītavu. Atkārtojums griešanās pretējā virzienā. Paceliet celi, augšstilbā paralēli grīdai slēdzeni. Pagriezt kāju izmantojot ceļa locītavu, un pēc tam potītes. Atkārtojiet vingrinājumu kreiso kāju.
Stāvēt uz kreiso kāju, rokas uz viņa jostu. Pull pirksta viņa labo kāju uz priekšu, nostipriniet jūsu pietura. Saliekt labo kāju pie ceļa, tad pull priekšu papēdi. Atkārtojiet vingrinājumu 10 - 15 reizes. Novietojiet pirkstus viņa labo kāju uz grīdas, daudz uprites tos, un sajust spiedienu uz locītavām pirkstiem. Atkārtojiet vingrinājumu kreiso kāju.