Turpiniet ar vairākām pusēm. Lai sāktu pievērst uzmanību tam, ko tu ēd. Pēc uzturā ir milzīga ietekme uz stāvokli organismā, tostarp tās izskatu. Pieturēties pie vienkāršiem noteikumiem, lai samazinātu summu, taukskābju, cepti, cukurotiem produktiem, cieti saturošiem pārtikas produktiem un alkoholu. Jūsu palīgi - augļu un dārzeņu, zivju un vistas. Atcerieties, ka novājinoša diētu vien tiek ievadīts ar ķermeņa stresu, un ja nepārliecinošs, īslaicīga. Dzert daudz tīra ūdens, pārliecinieties, ka - glāzi pusstundu pirms ēšanas.
Exercise. Ja jūs neesat ventilatoru no sporta zāles ar daudz cilvēkiem, jums būs iespēja iesaistīties jūsu mājās. Jums būs nepieciešams mat fitnesa un pāri gaismas hanteles (1-2 kilogrami).
Iztaisnoties, lai jūsu rokas uz augšu, atstājot starp tiem attālumu 20-30 centimetriem. Par izelpot, noliekt ķermeni pa labi, sasniedzot rokās. Ar elpu atgriezties sākuma stāvoklī. Atkal, izelpot un liekties uz kreiso pusi. Pēc divām trasēm uzvilkt, stiepjas mugurkaula un obliques.
Stāvēt ar kājām plašāks nekā plecu platumā, taisnām rokām intervālu. Sekojiet nogāzes kājām, saliekamie rokas kopā.
Pick up hanteli vienā vietā jūsu pusē, otra apakšējā pusēs. Par izelpot, vērpjot ķermeni, sasniedzot hanteles uz pusi.
Papildus diētai un fiziskiem vingrinājumiem jāiesaistās stiprināšanā ādu. Pierakstīties masāžas protams, pieredzējušie rokas speciālists sagraut tauku un pastiprinātu ādas. Izmēģiniet šokolādes ietīšanu - šī procedūra palīdz sadedzināt taukus, stiprina ādu un padara to elastīgu.