Kā noņemt vēdera tauku nedēļā

 Zarnas, jūs veicat tālāk diētu efektīvāku, kā arī lai samazinātu izmēru jūsu maz vēders. Tīrīšanas metodes, zarnas daudz, bet kā jums ir veikt plakanu vēderu, cik drīz vien iespējams, izmanto ātrāko no tiem - darīt tīrīšanas klizmu.

Sagatavot siltu vārītu ūdeni (var pievienot savu augu novārījumu vai maisa nedaudz sāls), un veikt tīrīšanu. Lai efektīvi un ātri izņemot atkritumu pietiekami1, 5-2 litru šķīduma. Ja jūs klizmu jūs nevar vai nevēlas, veikt spēcīgu caureju, vēlams augu bāzes - šī metode ir pilns ar savu ilgstošu efektu, jo dažos gadījumos caureja var būt jūtama vairākas dienas.

Pareiza uzturs ir ļoti svarīga. Nedēļas laikā, jums ir sēdēt uz stingru diētu. Atbrīvoties salds, tauku un augstu kaloriju pārtikas produktiem. Ēd graudaugi, dārzeņi un augļi. Izvēlieties vienu no radikālajām iknedēļas svara zudums paņēmienu un stingri ievērot tās principus - tas var būt Kefīrs griķu diētu, rīsu diēta, uzturs "7 Days", uc Ne tikai jūs zaudējat svaru uz dažiem mārciņas tikai nedēļa, bet atbrīvoties no lielākā daļa tauku vēdera rajonā.

Noteikti darbā, strādājot ar vēdera muskuļiem - jūsu laiks ir katru dienu, un intensīva. Pievieno rīta vingrošana vairākas kustības, kas nostiprina vēdera muskuļus. Tās ilgums pieaugs tikai par 5 minūtēm, bet ieguvumi no šī treniņa būs vairāk. Dienas laikā, periodiski saspringti un atpūsties jūsu vēdera muskuļi - tādi pasīvās vingrinājumi palīdzēs uzturēt muskuļus tonēti. Vakarā - obligāta apmācība ar daudz pieejas. Vienkāršas lifti rumpja un kājas, ar pētījumu par augšējo un apakšējo vēdera muskuļu spēku, ja katrs vingrinājums plānojat50-100 pieejas. Otrā iespēja sūknēšanas - daži vingrinājumi uz augšējā un apakšējā abs, tad pētījuma obliques (30 atkārtojumus katrai nodaļai, sarežģītas no divām pieejām).

Tuvojas šajā režīmā un ēd pareizi, jums būs iespēja uzlabot savu preses ārkārtīgi īsā laikā.