Bet, lai panāktu savu ķermeni labā "beach" formātā ir jābūt vismaz sešas līdz astoņas nedēļas. Tajā pašā laikā, kas iegūtas krītot mārciņas ziemas laikā, tas ir nepieciešams, lai tā nemazinātu savu veselību un izvairīties no kļūst upuris apšaubāmas narkotiku svara zudums. Vienreiz un par visām reizēm aizmirst par brīnumaino jostas, auskari, un tabletes, no kuriem daži iznīcina ne tikai tauki, bet arī centrālajā nervu sistēmā.
Galvenās kļūdas, ko mēs veicam ceļā uz ideālu skaitli samazināt līdz trim punktiem:
1 Sports reizi nedēļā (vai pat mazāk), pēc kuras mums nav spēka, lai sasniegtu gultu.
2 Ēšanas 1-2 reizes dienā, no bada, mēs esam gatavi ēst dubultu porciju viss.
3 Narkotiku un citu apšaubāmu rīcību, kas var apdraudēt veselību izmantošanu.
Ideāls formula, lai cīnītos pret aptaukošanos - ar proteīnu-ogļhidrātu diētu un regulāras fiziskās aktivitātes. Ja slavenības pamesta sporta un palutiniet sevi naktī kūka, ir maz ticams, ka tie varētu lepoties ar lielisku organizāciju.
Atcerieties, piecas vienkāršas patiesības, bez kura par perfektu skaitlis sapnis un paliks sapņus:
1. Nav pārliecināt sevi sēdēt uz diētas uzreiz pēc pārgājienā saldā veikalā. Sākt veselīgs dzīvesveids ir nepieciešams tieši tagad.
2. Tajā pašā dienā, atbrīvoties no "aizliegto" pārtiku ledusskapī pārgājienā lielveikalā laikā pirkt tikai to, kas patiešām ir veselīga pārtika. Desas un torte ar krēmu neveicina svara zudums.
3. Izstrādāt mācību plānu. Sporta aktivitātes būtu regulāri (vismaz 3 reizes nedēļā). Tas ir labāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm saskaņā ar trenera uzraudzībā.
4. Uzgriezt panākumiem un nav klausīties zaudētāji. Jums ir tiesības, lai jūsu ķermeņa, kā jūs vēlaties, lai to.
5. Padomājiet par motivāciju - brīvdienas pie jūras ar satriecošu jaunu bikini vērts pāris papildu mārciņas un collas.
Daudzi ir pārliecināti, ka vārīšanas veselīgu pārtiku ir daudz ilgāk un grūtāk nekā gatavot saldētu pārtiku. Tas nav tas!
Zivs tvaicēti, vārīti vistas vai tos pašus produktus, cep cepeškrāsnī, sagatavo kā viegli semis. Nelietojiet taupīt uz jūsu veselību! Pat laikā pusdienas pārtraukumu jebkurā kafejnīcā un restorānā var atrast diētiskos produktus.
Ticiet man, jūs neesat vienīgais cilvēks pasaulē, kas rūpējas par savu veselību. Ja noraidījums kūkas un sodas ved tevi šausmām maldināt savu. Diēta nenozīmē atmest saldumus.
Jūs nevarat atļauties tumšās šokolādes, medus, augļu, ogu, rozīnes, graudaugu, sulas un pat sarkanvīnu. Protams, viss būtu ēst saprātīgos daudzumos, šokolāde un citi saldumi ir vislabāk ēst no rīta.
Savā ikdienas uzturā jābūt dārzeņiem, un visbiežāk. Piemēram, kāposti regulē tauku vielmaiņu, burkānu par neapstrādātu un vārīti (nevis pārcepts) uzlabo sejas krāsu un palīdz uzlabot skatu.
Neaizmirstiet salātu, zaļumus, gurķi, sparģeļi, selerijas. Atteikšanās no noteiktiem produktiem un izmantot - tas nav tik grūti. Domāju, ka jums ir svarīgāks: cūkgaļas karbonāde vakariņām vai apbrīnas pilnus skatienus vīriešiem?
Victoria Naselsky