15 min. pirms jūs sēdēt pie mielasta galda, izdzeriet vēl vienu glāzi ūdens. Tas palīdzēs uz īsu laiku, lai maldinātu apetīti un sniedz nepareizu priekšstatu par sāta, tāpēc jums nav nabete kuņģa dump pirmajā minūtē vakariņām. Starp citu, lai veicinātu gremošanu, dzert sodas un ārstē nevis sulas un ūdeni vai tēju.
Centieties izvēlēties 3-4 maltītes, ka jūs vēlaties, lai mēģinātu spēcīgāka par otru. Izlemiet iepriekš, vai plānojat izmēģināt desertu vai ne. Ja jā, atmest kādu no izvēlēto ēdienu vai aizstāt to ar dārzeņu griešanai. Tūlīt likts uz šķīvja, kas gatavojas ēst. Tas palīdzēs jums, lai novērtētu reālo apjomu porcijas. Un, ja jūs mēģināt vienu trauku, jums nav paziņojums, ka ēst daudzas reizes vairāk.
Nepalaidiet garām iespēju piedalīties fun, bez kuriem tas parasti nav izmaksas svinības, iet dejot vai vienkārši doties ārā svaigā gaisā. Ja Jums ir par pikniku, pārliecinieties, lai spēlēt āra spēles, pastaigāties pa mežu. Jebkurš, pat visvairāk nenozīmīga pēc pirmā acu uzmetiena, aktivitāte šajā gadījumā būtu lietderīgi, jo tas veicinās sadedzinot kalorijas.
Ja jums jau ir jūtama sāta sajūtu, un tas parasti notiek pirmajās 10-20 minūtēs. milti, pirms sūtīt nākamo gabalu mutē, iedomāties, kā rīta jums būs spīdzināts atkal ne tikai smagums vēdera sāpes, un nožēla. It īpaši, ja tas neļāva nedēļas aktīvā cīņā par ideālo svaru. Ka jums nebūs vīlušies, bieži apjucis kārumus, iesaistīties sarunā un mēģināt iegūt baudu no sanāksmes pati, un nevis no plāksnēm ar pārtiku.