Uzturs, pat visvairāk maigu - vienmēr stress uz ķermeņa. Un, ja jums ir vairāk nepatikšanas darbā vai vienkārši slikts garastāvoklis, rokas viņa pasniedzas aizliegtā konfektes vai cepumiem. Bet ir dažas viltības, kas palīdz tikt galā ar pārliecinošu sajūtu bada.
1. Ēd kartupeļus. Jā, oddly pietiekami, šis produkts palīdzēs zaudēt svaru. Tā satur lielu daudzumu cietes, kas rada sāta sajūtu un uztur cukura līmeni asinīs. Protams, mums nevajadzētu ēst kartupeļus lielos daudzumos, bet gribētu to citiem produktiem, dažkārt var būt. Labāk izmantot aukstā vārītiem kartupeļiem, garšvielas to ar olīveļļu.
2. Vienmēr brokastis. Jo vairāk kaloriju mēs iegūstam brokastīs, jo mazāk mēs ēdam dienas laikā. Bet pārtikas daudzums ēst vakariņās jāsamazina. Ir cilvēki, kuri nevar ēst daudz no rīta. Tad tas ir nepieciešams sadalīt divās daļās, B un ēst no rīta laikā.
3. Izmantojiet blenderis. Tas ir lielisks veids, lai apkrāptu badu: kad sitieniem šķidruma tilpuma palielināšanās. Un burbuļiem caur kuru tas notiek nav enerģētisko vērtību. Jūs varat dot šo analoģiju: ja pievieno tomātus ar gaļas ēdieniem, jūs varat palielināt apjomu. Bet kaloriju saturu ir praktiski nemainīgs.
4. Izbaudiet smarža vaniļas. Tas viss ir ļoti vienkārši: ja jums patīk saldējumu vai kūku, smarža vaniļas rada sajūtu, ka jūs garšoja šos aizliegtas pārtikas produktos. Šņaukāties vaniļas, vai tas ir smaržu vai aromatizētas sveces.
5. Ēd lēcas. Šis produkts satur lielu daudzumu olbaltumvielu un zemu kaloriju. Ēst daudz lēcām jūs vienkārši nevar - tas ir ļoti patīkami.
6. Snack pareizi. Gudri maldināt badu, ir jāzina, kā iekost. Nepērk konfekti vai grauzdētas sēklas. Ēd daži zemenes, pāris plūmes, tomāti vai gurķi.
7. Iesaistīties elpošanas vingrinājumi. Ļoti bieži mēs palaist uz ledusskapi, kad nervu. Lai no tā izvairītos, nodarboties ar elpošanas vingrošana. Veikt dziļu elpu, turiet gaisu un izelpot lēni. Atslābina ķermeni un mēģināt ne domāt par neko. Šis uzdevums jāatkārto gadījumā bada.