No rīta ātrāko vielmaiņu. Visi pārtikas produkti, kas ēst Sutra, uzturēšanas izmaksas ķermeņa jautrs un dzīvotspējīgu valsti visu dienu. Tieši tāpēc, no rīta ēst daudz un apmierinošs. Kļūda novājēšanu dāmas ir tā, ka tās samazina barības daudzumu ēst visu dienu, aizmirsusi to, ka vajadzība pēc pārtikas organismā dažādos laikos atšķiras. Vakarā, piemēram, spēks nav īpaši vajadzīgs tik daudz vakariņās nav vajadzīgs - viss, kas jūs laist kuņģī pirms gulētiešanas, atcelt kā rezerves veidā tauku. Bet, ja tu ēd blīvs rītā, organisms izmanto visu, kas jums deva viņam, lai dotu jums spēku un enerģiju.
Tātad, kādi pārtikas produkti ir labi ēst brokastīs? Best of all, satur tauku daudz un nedaudz mazāk olbaltumvielas. Tauki ir sadalīti lēnām organismā, tāpēc, ja jūs ēst no rīta, diena gremošanas sistēma vienkārši nav laika, lai tiktu galā ar tiem. Olbaltumvielu pārtika labāk veikalā pusdienām un vakariņām, bet pārtikas produktu, kas bagāts ar vitamīniem un labvēlīgu gremošanas sistēmai, lai jūs varētu būt brokastīs.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēki, kuri lieto lielākā daļa kaloriju no rīta, viņus uz vienu dienu, ne tikai nav svarā, bet daudz ātrāk un zaudēt svaru, ja jūs stick ar diētu. Turklāt, blīvs ilgi pasniedz brokastis atbilstošu cilvēku vēlme snacking un attiecīgi samazina kopējo barības daudzumu dienas laikā, kas noved pie svara zudumu un apetīti.
Protams, tas nenozīmē, ka visi tauki, augstu kaloriju kaitīga un būtu patērēts no rīta. Pārtikai jābūt galvenokārt noderīga un līdzsvarots. Ja jūs ēst treknu gaļu, to nedrīkst cepta un satur daudz eļļas vai tauku. Ja jūs vēlaties, lai ēst bulciņa, lai tas būtu ne bagāts, un pilngraudu. Noteikti ēst brokastis uz zaļumiem, dzert sulu vai minerālūdeni. Un sekot vienkāršs noteikums - viss, kas ilgi, lai sagremot, tas ir labāk ēst no rīta. Tas ievērojami uzlabot savu sniegumu un palīdzēt jums zaudēt svaru bez naedyatsya vakarā.
Un vēl viena lieta. Ja jūs neesat spējīgi virzīt rīta neko tasi kafijas, domā par to, ko tu ēd vakariņās pirms gulētiešanas. Ļoti maz cilvēku domā par to, ka saspringts vakariņas, kas ir gandrīz pilnībā atstāta guļ kuņģī līdz rītam, ievērojami samazina apetīti brokastīm. Bet, ja jūs esat maltītes viegli no rīta jums būs vēlme ēst vairāk. Pakāpeniski organismam atjaunot, un jūs vairs ciest vakarus dēļ akūtas badu. Ēst brokastis ar prieku, un tas palīdzēs jums kontrolēt savu svaru!