No rīta, pārliecinieties, organizēt sev bagātīgas brokastis, kas satur ogļhidrātus. Pēcpusdienā ir nepieciešams ēst pilnu maltīti (zupa ar gabalu zivs vai gaļas un dārzeņiem). Home vakarā pietiks dārzeņi un nedaudz olbaltumvielu. Nevairo ēdiens tiek gatavots uz vakariņām, garšvielas, samaisa savu apetīti.
Gadījumā, ja pirms gulētiešanas joprojām moka bada, ir lielisks veids, kā triks kuņģi: izdzert tasi nomierinošas zāļu tējas (piemēram, kumelīšu vai Motherwort) ar medu un citronu, tasi jogurts vai nonfat jogurtu. Medu var aizstāt ar pāris dienām vai citiem žāvētiem augļiem.
Tas arī būtu laba ideja organizēt pastaigāties pirms gulētiešanas, pēc kura tiesības veikt karstā vannā un iet gulēt. Vakara relaksācija tandēmā ar svaigā gaisā palīdzēs persona aizmigt ātri un viegli, neatstājot laiku pat doma par pārtiku.
Starp citu, šīs domas ir arī labi izklaidēšanās gaismas fiziskās aktivitātes, kas nav tonusu un nomierina nervu sistēmu un ķermeni. Tā, piemēram, joga. Veicot šos vingrinājumus, cilvēks pirmajā vietā, piesātinātas ar lepnumu sevi par, melodijas klusā veidā, un, otrkārt, apetīte pēc treniņa vienmēr tiek samazināta.
Visi saldumiem un augstas kaloritātes cookie veidi ir labāk, lai noņemtu kaut kur tālu prom, un redzamās vietās sadalījušies augļus, it īpaši citrusa (greipfrūtu, apelsīni). Jo tie satur maz kaloriju, bet arī to raksturīgās aromātiskās darbojas kā sava veida terapija, ti, punktu skaits bada.
Jūs varat arī izmēģināt, izmantojot apziņu, vienkārši tīrot zobus. Galu galā, tad atkal piesārņot muti neloģisku. Guļ gultā, cilvēks var iedomāties sevi slim un sev saku, ka viss, kas viņš gribētu ēst naktī, viņš ēdīs rīt. Galu galā, zemapziņas nepatīk vārdus, piemēram, "nē", un "ēst rīt", tas vienkārši reaģēt.
Bet, ja jūsu nakts reidi uz ledusskapja ir spontāni un nekontrolējamas raksturs, tādēļ, ja jums ir konfiscējusi stresa un cenšoties nomierināt savus nervus, jūs varat lūgt palīdzību no psihologa.