Diētu nav pietiekami olbaltumvielu. Ja jūs pārtraukt uzņemto kaloriju no olbaltumvielu pārtiku, organisms uztver šo kā uzbrukuma grūti laiki, un sāk uzglabāt tauku rezerves. Nav svarīgi, cik jūs cīnījās, patēriņš tauku šūnas ir palēninājies gandrīz līdz minimumam. Tas samazina un muskuļu masu, kas ir atkarīga no likmi metabolismu. Ir likums: vairāk muskuļu, ātrāku vielmaiņu. Ātrāk metabolismu, zemāks tauku.
Jums nav sakost ēdienu. Atcerieties, saukli "košļājamo pārtikas pamatīgi, jūs palīdzot sabiedrību"? Patiesībā, jums palīdz, pirmkārt, sevi. Patiešām, uz laiku, kas jums košļāt jūsu pārtikas, jūsu smadzenes ir laika, lai saņemtu signālu par jaudas plūsmu. Piesātinājums notiek ātrāk, un jums būs ēst mazāk nekā tad, ja jūs norīt milzīgus. Turklāt, smalki samalts un siekalu bagāti pārtikas produkti vieglāk sagremot kuņģa un labāk uzsūcas. Tātad, lai nodrošinātu organismu ar vitamīniem, minerālvielām un citām nepieciešamajām lietām, kas nepieciešami mazāku barības daudzumu patērē.
Jums patīk mīkstu pārtiku. Piemēram, jūs dodat priekšroku mīkstu baltmaizi, būtībā bez šķiedras. Bet šķiedra nav uzturvērtību, veicina aktīvu gremošanu, normalizē cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni asinīs. Vissvarīgākais, šķiedrvielas piepilda kuņģi, radot ilūziju par pilnību. Pārdošanas, kapsulas šķiedras, kas veic visas nepieciešamās funkcijas. Bet jums vajadzētu dot priekšroku dārzeņiem un augļiem. Tie ir noderīgi.
Tu esi pārāk maz miega. Pētījumi ir pierādījuši, ka miega trūkums cukura līmeni asinīs palielinās dramatiski, un insulīns. Ķermenis uztver to kā signālu uzglabāt tauku. Tāpēc, pietiekami daudz miega. Par pilnu atgūšanu organismā ir gulēt 8 stundas diennaktī.
Jūs paļauties tikai uz sporta aktivitātēm. Apmācība vien nepalīdzēs zaudēt svaru. Pats galvenais, tas ir nepieciešams, lai palielinātu slodzi un saglabāt apjomu patērētās pārtikas. Atalgot sevi ne sporta nodarbībām dubultā daļa.
Neiet uz restorāniem un kafejnīcām. Jūs nevarēsiet kontrolēt porciju lielumu, un mest pusi ēst uz galda būs žēl. Tātad jūs varat saņemt diezgan kalorijas.
Jūs nezināt, kā gatavot. Jūs zināt, ko sirds Telefoni piegādes pakalpojuma suši un picas. Vakariņās, jūs vēlaties iegādāties gatavus ēdienus lielveikalos. Bet tie parasti ietilpst lielās summas tauku un sāls. Turklāt, pusfabrikātiem veikals lielveikalā bieži lieto, lai sagatavotu šos ēdienus mīzali produktus, kas nav pārdoti caur tirdzniecības telpā. Tātad, jūs novērstu iespēju ēst veselīgu pārtiku.
Vai tu dzer ļoti maz ūdens. A ūdens viļņi toksīni, kas veidojas organismā, apstrādājot taukus. Ūdens veicina labāku gremošanu un piegādā barības vielas muskuļu audiem. Mēģiniet uz vienu dienu dzert divus litrus tīra dzeramā ūdens. Tas ir papildus zupas, kafiju un tēju.