Holerisks - Persona brāzmains, nepacietīgs, tieksme garastāvokļa svārstības. Mēģinot noķert visur un tikai sasniegt, un tāpēc ēd neregulāri un ļoti primitīvi. Holerisks režīms ir ļoti līdzīgs ugunsgrēks pūzni, tāpēc, lai tos kā "baidīt", un, lai disciplīnu piedāvāpunktuāls diētaKrāsots ar lēcieniem un robežas.
- 8.00 - kafija bez cukura. Kofeīns tonizē smadzenes un muskuļus, kā arī satur noderīgus antioksidantus un minerālvielas, dzelzs, kālija, magnija un mangāna. Ja nesaldinātas kafija nav pieņemams, jūs varat pievienot cukura aizvietotāju.
- 10.00 - viena vārīta ola. Tā satur D vitamīnu, kas stiprina kaulus un zobus, un H vitamīnu, uzlabo ādas stāvokli, un "sver" tikai 75 kalorijas.
- 12.00 - maltīte, kas sastāv no 200 grami liesa šķiņķa vai desas. Otrā daļa ir pārcelta uz pusdienām 14,00-100 gramus zema tauku satura siers (17% tauku). Un desu, un siers attīstīsies pārāk spēcīga bada sajūta.
- Ēd 16,00-250 grami beztauku jogurtu ķermeņa tiks dota kopa noderīgu aminoskābju, minerālvielu un B2 vitamīnu. Glāze zemu tauku jogurts, piedzēries 18.00, palīdzēs atjaunot un normalizē zarnu funkciju.
Jūs varat dzert tikai ūdeni, labāk minerālūdens negāzēts, bet tikai pusstundu pirms un pēc ēšanas. Pēc nedēļas šādas pasūtītās uzturā visvairāk "pilnvērtīgs" holerisks kļūt tievs un mierīgs, un kolēģi iegūs ieradums salīdzināt piezīmes par viņa maltīti.
Optimistiska persona raksturīga mobilitāte un līdzsvarot nervu sistēmu. Tie ir aktīvi, komunikabls, viegli pielāgoties jauniem apstākļiem un ir tieši reaģēt uz visu, kas notiek. Tāpēc sangvinisks kā visvairāk stresa izturīgs, tiek ierosinātsdiēta balstās uz labību. Ne ļoti garšīgs, bet noderīgs, lēts, uzticams, praktisks un, kas ir īpaši jauki - desmit dienās jūs varat zaudēt apmēram 5 kg.
Tātad, šajā laikā, jums ir tiesības saņemt tikai putra: griķi, rīsi, prosa, kvieši - jebkuru vai visu pēc kārtas. Graudaugu vārīti ūdenī, cukuru un pienu, sālīti līdz minimumam. Sezona ar "pudiņu" var būt tējkarote olīveļļas. Vēlams, lai putra bija dryish, jo šajā veidā tas ir "suka efekts" - attīra toksīnus no organisma. Tur var būt vismaz ap pulksteni, ar mājienu bada. Dzeramais - ūdens un mazinātā augļu sulas.
Flegmatisks cilvēks - Klusums, domīgs, lakonisks, lēna un pat nedaudz garlaicīga. Viņam nepatīk mainīt savus ieradumus, draugu loks, un ikdienas ēdienkarti. Ja viņš vēlas zaudēt svaru, tas ir iespējams, skatījumā specializēto literatūru par uzturu, ņemiet vērā, cik daudziem ir satraukums ar izvēli pārtikas un ēdiena gatavošanai, un tad domāju: man to vajag? Tāpēc, flegmatisks piedāvājaLazy DiētaĒd to, kas ir pie rokas - un novājēt uz veselību.
- Brokastis - izvēle: 30 gramu kukurūzas pārslas ar pienu vai grauzdiņš maize ar biezpienu un karoti. Nepatīk? Tad maizes gabaliņš, rupja maluma miltu ar banānu. Nav jūsu gaumei? Spread maizi ar margarīnu un konfiscēt mīksti vārītas olas. Noskalotu ar glāzi apelsīnu sulas brokastīs.
- Pusdienas - liela daļa salāti + ābolu vai apelsīnu + ar nepretenciozu sviestmaizi. Vārīšanas to no tā, kas ir atrodams ledusskapī. Starp divām maizes šķēlēm likt 50 gramus vārītu vistu (tikai bez ādas), 25 gramus Edam sieru, un ielej ēdamkaroti zema tauku majonēzi. Vēl par sviestmaizi pildījumu iespēja: 75 grami biezpiena + sasmalcinātu zaļo sīpolu un gurķi. Šeit un kalcija, un vitamīnu un kalorijas praktiski nekas.
Par šķirni pusdienās varētu būt: 200 grami kartupeļu, vārītas "vienādi", salātu (jebkuru numuru), 125 grami vārītu pupiņu, vai 25 gramus rīvēta Edam sieru. Par uzkodām - glāzi diētu jogurtu.
- Vakariņas: Jūs varat ēst jebkuru mazkaloriju trauciņu ar salātiem. Piemēram, 150 gramu vārītas vistas vai tītara, rotā - 1 vārīta kartupeļu. Vakariņas kas dzēriens mazkaloriju jogurtu. Starp ēdienreizēm var ēst nektarīnu vai persiku.
Paga, mēs krāsu diētu vai izvēlni vakariņas puse? Ne vairāk stresa, hassles un ierobežojumi. Galvenais ir, lai nopirktu vairāk diētisko jogurtu un salātus. Pārējais - kā parasti, bet mazākās devās. Zaudēt svaru šajā gadījumā nav šoks, kā labības, bet rezultāts joprojām ir manāms.
Starp citu, saskaņā ar dietologiem, tas bija tik uzturs bez spēcīga bada un diskomfortu - kompetentākā un ietekmi, tās visvairāk stabilas, bez "kickbacks". Nu, ja šāda sistēma elektroenerģijas kļūs par ieradumu.
"Dzīve - gabals nepilnīga" - devīzemelanholisks. Viņš atturīgi, atturīgs, nepatīk pārmaiņas, bieži nokļūst pārdomām un kā sekas - depresiju. Lai netraucēt viņa jau trauslo garīgo līdzsvaru, diēta, mēs nevarēsim piedāvāt. Tikai nelielacitronu-medus izkraušana.
Visu dienu nekas jūs varat, bet jūs varat dzert vitamīnu eliksīrs 8 citroni sulas, 3 ēdamkarotes medus, 1, 5 litriem ūdens bez gāzes, 1/2 tējkarotes sarkano aso piparu. Jūtas bada netiks pat šķiet - medus dos spēkus. Dienas laikā, izņemot kokteili var dzert zaļo tēju un parasto ūdeni. Ja vēlaties, lai jūs varētu izkraut divus vai pat trīs dienas pēc kārtas, bet ne vairs.
Tātad, pielaikot "savu" diētu, bet pārāk nopietni, lai to, kas ir rakstīts iepriekš, tas nav nepieciešams, lai ārstētu.
Morāli irVēlaties zaudēt svaru - izvēlēties diētu, kas ir harmonijā ar savu dzīvesveidu un temperamentu, samazinot stresu līdz minimumam (kā tas ir gadījumā ar flegmatisks). Ja jūs uzturēt sevi labā formā, jums novērst jūsu trūkumus un nepareizus ieradumus, tas nav grēks turēt sevi stingros grožos (iesakām holerisks). Iet uz dramatisko izmaiņām uzturā, tikai tad, ja esat pārliecināts, ka viņi nodos labi (opcija optimistiska). Un nav spēkā sevi, ja uzturs ir "inde" uz mūžu - pietiekami viegli izkraušanai (padomes melanholisks).
Mīlestība Petrukhina