Aplūkojot sevi spogulī, sievietes ne vienmēr ir apmierināti ar sevi. Sapņi par ideālu skaitlis riņķošanas galvu, un tāpēc vēlas, lai atbilstu tēlu ka jauki dāmas ir stingri, un īpaši, lai ierobežotu savu uzturu. Dalījumi, saite veic pēc pārtikas, un, visbeidzot, es esmu pārliecināts, ka zaudēt svaru vienkārši nav liktenis, sievietes uzmest rokas.
Nav izmisums! Viss punkts izdarīšanā kopējās kļūdas tiek labotas, jūs iegūsiet ilgi gaidīto harmoniju. Tik vienkārši risinājumus kopīgām problēmām:
1. Problēmas №1 - garām maltīti. Jūs domājat, ka tāpēc, ka jūs zaudēsiet svaru ātrāk? Bet vakarā jūs nevarat tikt galā ar badu un pērienu veic pēc pārtikas, ēst vairāk nekā jums nepieciešams. Viss loģiski! Jūsu ķermenis cenšas atgūt zaudēto izlaisto maltīti, un pat proc akciju līdz gadījumā atkārtošanās bada streiku.
Lai labotu šo situāciju, nav izlaist ēdienreizes. Regulāri ēst visu dienu nelielās porcijās.
2. Vai jums ir bažas, ka jūs nevarat pretoties snacking? Neuztraucieties, tas nav pievienot kalorijas, lai jūs, ja tas tiek darīts pareizi. Sadaliet trīs galvenās maltītes mazākās porcijās un ēst tos kā uzkodu. Tātad, jums nav palielināt skaitu kaloriju diētu, organisms dos sajūtu pilnības visas dienas garumā, un izvairīties no kārdinājuma pakārt.
3. Vai jums patīk fast food, maize un saldumi? Nevar atmest neveselīgu, bet garšīgu ēdienu? Tātad, nepadodies! Tikai ēst to mazākos daudzumos. Mēģināt aizstāt salduma reizes vairāk noderīga, piemēram, marshmallows, želejas, žāvēti augļi.
Tā vietā, baltmaizes un smalkmaizītes, mēģiniet ēst melno vai pilngraudu maizi. Radikāli atkāpties no parastās tikai rada vēl lielāku vēlmi rīt aizliegto augli, un pakāpenisku samazināšanos skaita tās nemanāms izmaiņas garšas vēlmēm.
4. sagrābj problēmu? Nepamana, cik stresa vai vilšanās roku pasniedzas pārtikas? Meklēt alternatīvu nodarbinātībai. Piemēroti čata draugi, skatoties komēdijas vai pat pirmo reizi melodrāma savas sirds patikas porydat pār citu cilvēku problēmas, atbrīvojot tvaiku un izsmidzināšanas emocionālo stresu, un tikai tad var un redzēt komēdija, lai paceltu garastāvokli. Neaizmirstiet par hobijs - mīļākā lieta vienmēr palīdz atgūt!
5. Nav laika gatavot? Izmantojiet saldētas pārtikas produktus, kas jūs varat sagatavoties nākotnei pilnīgi savā brīvajā laikā. Iepatikusies vārīšanas brīvdienās vai, piemēram, naktī pirms, jums būs iespēja iesaldēt mazās porcijās, kas pēc tam viegli atkausētas mikroviļņu krāsnī.
Starp citu, mikroviļņu krāsns - īsts atradums sievietēm nepieciešama fast food. Celmu pāris reizes studē receptes ēdienu gatavošanai mikroviļņu krāsnī, un problēma laika trūkuma pazudīs pati.
6. Tas nav iespējams pilnībā iesaistīties fitness? Tam nav nozīmes! Ātrākai svara zudums ir pietiekami, lai veiktu parasto kājām. Pārgājieni uz vidējo likmi 30-60 minūtes dienā dos ne sliktāks rezultāts.
7. Nav atbalsts ģimenē? Jūsu mīļajiem nav gatavi šķirties ar vecajiem ēšanas paradumiem, bet tomēr jūs mēģināt atgriezties savā gultā? Izskaidrot viņiem, cik svarīgi ir, lai jūs varētu tos atbalstīt. Pakāpeniski pievienot ģimenes uzturā veselīgu pārtiku. Aizstājot taukskābju, kas ir mazliet noderīgus produktus INTO vieglākas kolēģiem, jūs būsiet pārsteigts, cik ātri pierod pie izmaiņām savu ģimeni.
Izprast sevi, saprotot, ka zaudēt svaru, jūs varat vēl, jums ir iespēja, lai sasniegtu šo mērķi, bez hurting sevi pārāk. Tāpat kā kvalificētu dejotāja, jūs darīt mazos vienmērīgu nelielus soļus ceļā uz harmoniju, kas drīz pārvērtīsies par skaistu deju laimīgu īpašnieku lielisku skaitli.