Kad jūs atmest smēķēšanu, Jūsu organisms sāk tīrīt no toksīniem, kuņģa un zarnu trakta strādā pilnā spēkā, un jūs nākt atkal aizmirstas smakas un dažādas kārdinošiem ēdieniem. Tur var būt psiholoģiska atkarība no pārtikas produktiem, kas nav notikušas, izvēlas veselīgu pārtiku.
Neļaujiet sevi izsalkuši, jo apzināta izvēle dzīvei bez cigarešu - jau milzīgs stress. Ķermenis tagad ir nepieciešams papildus bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, lai mēģinātu dažādot savu uzturu. Ēst mazas porcijas, nav ļaunprātīgi uzkodas, dzert daudz tīra ūdens. Izskatīt saturu ledusskapja un aizstāt augstas kaloriju, viegli sagremojama pārtika, tiem, kas ir ar zemu tauku un ogļhidrātu. Tā vietā, vārīta cūkgaļas desu cep - tas ir daudz vairāk noderīga un mazāk garšīgs.
Ēd liesu zivi, tvaicēti gaļu, pilngraudu maize, zema tauku krējumu. Aizstāt majonēzi ar citrona sulu. Iet uz varas dalīšanas. Aizmirstiet karbonādes ar kartupeļiem vai spageti kā garnīrs, izmantojiet dārzeņu sautējums, spināti, piemēram, cukini vai skvoša, jūs varat gatavot un ēst neierobežotā daudzumā citiem salātiem.
Bijušie smēķētāji laiku pa laikam kaut ko košļāt karameles, košļāt saulespuķu sēklas, rieksti, uc Rezultāts ir liekais svars. Un, ja jūs ilgi košļāt gumiju tukšā dūšā, beidzot diagnosticēta gastrītu. Tādēļ ir nepieciešams aizstāt ar salātiem vai pētersīļiem. Un cukura vietā izmantot medu.