Ja jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru, samazināt porcijas. Kad jūs nodot savu pārtiku, likt tik daudz, kā ēst normāli. Tad vizuāli sadalīt saturu trešās plāksnes un novērstu vienu no tiem. Pakāpeniski, kuņģi tiek izmantots, lai ar to, ka daļa no nedaudz samazināšanos. Lai izsalkums radās pirms laika, pārliecinieties, ka tie, 2/3 no tiem atrodas uz šķīvja, bija sabalansēts vitamīnu un minerālvielu. Rūpīgi košļāt katru kumosu. Tas dod divkāršu labumu: jums atvieglot darbu kuņģa un piespiest strādāt grūti žokļa. Košļājamā refleksu nedaudz noguris žokļa, ļaujot organismam pārliecināt, ka viņš apmierināšanu.
Attiecībā uz dažiem pāriem, ir ieradums ēšanas no tās pašas plates. Varbūt tas ir romantisks, bet šajā gadījumā nav sapnis par tievs viduklis. Kad jūs neredzat daudzumu ēst (un tas var pārsniegt parasto devu 2-3 reizes), jums liekas, ka esat ēdis diezgan daudz.
Ir psiholoģiska veids, kā pasargāt sevi no pārēšanās. Katru reizi, kad jūs sasniedzat pievienojot, iedomājieties visi ēst pārsniedz apmetas uz vidukļa vai gurniem veidā grumbu. Lai atrisinātu šo rezultātu, slavēt sevi par katru mazo feat - atteikumu piedevas. Var pat savīti spogulī apbrīnot viņa vidukli. Vienmēr paturiet prātā, siluetu, kam vajadzētu būt jūsu, un sekot savu mērķi, bez pagrieziena no tā.