1. Pirmkārt, skaitlis ietekmes kalorijām un neveselīgs uzturs. Stāv uz sistēmu "all inclusive" bieži vien var kārdinājums ēst vairāk. Kā sevi pārvarēt, ja ir garšīgi daudzveidība? Tas ir vienkārši, sadalīt daļu uz pusēm, vai izvēlēties mazos plāksnēm. Padariet to noteikums, vienā ēdienreizē - vienā trauciņā. Tādējādi nevar noliegt sevi prieks, lai ierobežotu patēriņu liekās kalorijas.
2. Izlej visvairāk kaitīgs. Cepta, ar augstu tauku saturu, šķeldām, hamburgeri, sodas - viss veicina vielmaiņas traucējumiem un kā rezultātā, rada papildu mārciņas.
3. Ievērojiet režīmā. Tas palīdzēs izvairīties no pārēšanās un nevajadzīgu stresu uz ķermeņa. Ēst 4-5 reizes dienā nelielās porcijās, tajā pašā laikā, kā mājās. Pat ar laika zonas nobīde ir viegli novērot parasto režīmu viesnīcā ar "viss iekļauts".
4. Dzert vairāk ūdens. Katru dienu mūsu organismam nepieciešams vismaz 2 litrus šķidruma. Tas palīdzēs saglabāt skaistumu zem apdeguma saules. Un bez tam, aizsargā pret nevajadzīgu pārtveršanu pārtiku. Tas ir labāk, dzert glāzi ūdens, nekā sēdēt pie bāra ar kapučīno un smalkmaizītes. Un, ja jūs dzert glāzi ūdens pirms maltītes, jūs varat ēst mazāk pusdienās vai vakariņās.
5. Ēst vairāk augļus un dārzeņus. Aizstāt saldie augļu deserti papildus. Fiber palīdz izvairīties no problēmas ar gremošanu, un kā jauku bonusu sev atjaunoties savus vitamīnus visam gadam.
6. Exercise. Lielākā daļa viesnīcu ir diezgan laba sporta zāle. Padariet to par normu, to apmeklēt vismaz katru otro dienu. Apgrūtinoša sirds stiprina sirdi un iznīcināt ēst mīļāko desertu.
7. Mēģiniet izmantot mazāk alkohola. Ja jūs absolūti atteikties spēcīgiem dzērieniem grūti, dod sauso vīnu vakariņās saldajiem gāzētie kokteiļi visu dienu.
8. Esi aktīvs. Nav brīnums, animācijas grupa strādā uz labi pazīstamiem kūrortiem. Pievienoties viņiem. Ūdens aerobika, pludmales volejbols, vakara konkursi - tas viss būs uzmundrināt un saglabāt slim skaitlis.
9. staigāt vairāk. Prasības Suvenīru veikali var staigāt, un tajā pašā laikā, lai iepazītos ar reljefu. Vakara pastaiga uz pludmali zem zvaigžņotām debesīm pilna romantika. Tātad jūs paaugstināt sev līdz un varēs ietaupīt uz taksometru pakalpojumiem.
10. Izvairieties no diētām. Šis noteikums attiecas uz pirms atvaļinājumu periodā. Ja pēc stingru diētu ar kūrorta tu ļauj sevi visus uzreiz, un daudzi nāk atpakaļ ne tikai samazinājās mārciņas, bet tur būs jaunas pārpalikums. Negribu šādu problēmas - nav krasi mainītos ēšanas paradumus, it īpaši pirms brīvdienām.
Saglabāt labu garastāvokli un sekot šiem principiem, kamēr atvaļinājumā, jūs ne tikai saglabāt savu figūru, bet arī zaudēja pāris nevēlamu mārciņas.