Pirmā lieta, jums ir nepieciešams domāt par to, ir kultūra ēšanas maltīti. Ēd tikai tad, kad patiešām izsalcis. Jums nevajadzētu būt tikai "uzņēmumam," vai no ieraduma. Izstrādāt skaidru grafiku izmantošanai pārtikas, kam būtu jāietver vismaz trīs ēdienreizes - brokastis, pusdienas un vakariņas. Neēd pie televizora vai lasot grāmatu, tajā pašā laikā. Lai iegūtu no pārtikas maksimālu labumu un ilgtermiņa piesātinājums, apsēsties un koncentrēt savu uzmanību uz paplātes un sajūtas, ka tā izraisa jums. Košļāt jūsu pārtikas ilgi un rūpīgi.
Vairumā gadījumu, ārkārtas vakariņas kļūst splash cilvēka emocijas. Tāpēc atrast citu veidu, kā mazināt stresu. Piemēram, tas tiek uzskatīts par efektīvu regulāras fiziskās aktivitātes. Izstrādāt sev un individuāliem metodes, kas palīdzēs jums atpūsties un mest pie visas negatīvās emocijas.
Noteikti izvirzīt mērķi. Kāpēc jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru? Cik daudz jūs vēlaties, lai nosvērt? Kāda izmēra nopirkt drēbes? Bez konkrēta mērķa jūs diez vai var sasniegt visu.
Regulāri saņemu uz svariem. Nav pasaulē labāk stimuls par to, ka jūs atkal izdevās zaudēt mārciņas. Neaizmirstiet slavēt sevi, jo katra soļa jums veikt ideālu skaitli un labu veselību - tas ir sava veida uzvaru pār paradumiem.
Lai izvairītos no smagajiem emocijām un laiks izdzīt ar ideju par bada, atrast kaut ko darīt. Var darīt neatkarīgi no jūsu sirds vēlas - dziedāt, dejot, šūt, staigāt. Ja jums reiz bija sapnis, bet tagad tas ir laiks, lai sāktu tā izpildi.
Un pats galvenais - mīlēt sevi un baudīt savu ķermeni. Pozitīvas emocijas ļoti labi ietekmē procesu svara zudums un reģenerācijai.